יוד

10 יתרונות בריאותיים של תוספי יוד

1. תוספי יוד משפרים יכולות קוגניטיביות

הוכח שאלו עם ליקוי בתפקוד הקוגניטיבי מודרכים לרמות היוד שלהם, יש שיפור שמתלווה לזה. לאלו מכם שהבחינו בירידה ביכולות הקוגניטיביות שלכם, הגיע הזמן לבדוק את רמות היוד שלכם.

2. תוספי יוד מסייעים בניקוי רעלים פלואוריד

פלואוריד רעיל מצטבר באותם אתרי קולטנים כמו יוד וכאשר אתה דל ביוד, הפלואוריד יתפוס את כל האתרים הפתוחים ויצטבר בגוף שלך לאורך זמן.

3. תוספי יוד משפרים את חילוף החומרים בגוף

בלוטת התריס שלנו היא האיבר העיקרי לוויסות חילוף החומרים שלנו, ואם רמות היוד שלנו נמוכות, תת פעילות בלוטת התריס וחילוף חומרים איטי. השלמת רמות היוד לרמות נאותות אמור לסייע בעלייה בחילוף החומרים שלנו.

4. תוספי יוד מגנים על בלוטת התריס

כל יום אנו מופגזים על ידי פלסטיק, מזון ומשקאות שחושפים אותנו לרדיקלים חופשיים. אלה תוקפים את בלוטת התריס. היוד מספק להגן על בלוטת התריס מפני נזקי רדיקלים חופשיים.

5. תוספי יוד מאזנים הורמונים

מחסור ביוד יכול להוריד את רמת ה-T4 שלנו, המווסת הורמונים אחרים. אתם עלול לחוות ירידה בחשק המיני, עייפות כרונית, דילול שיער ותסמינים נוספים.

6. תוספי יוד משפרים את צמיחת השיער

יוד נקשר לבריאות השיער ולצמיחת שיער. שיער דליל עשוי להיות סימן שייתכן שחסר לנו יוד.

7. תוספי יוד מגבירים את רמות האנרגיה

צריכה בילתי מספקת של יוד בכל יום גורם לנו להיות חסר אנרגיה. הסיבה לכך היא שהיוד עוזר לתפקוד תקין של בלוטת התריס, שהיא  אחראית על הרגשת ערנות. צריכה בילתי מספקת של יוד עלולה לגרום להרגשה של עייפות ורצון חזק לישון.

8. תוספי יוד מספקים הגנה מפני קרינה

ביפן רופאים משתמשים ביוד גם כדי לעזור לחולים להתאושש מטיפולי הקרנות.

9. תוספי יוד מגנים מפני פתוגנים

ליוד יש השפעה דומה לאנטיביוטיקה תוך שהוא אינו פוגע בחיידקי מעיים בריאים.

10. תוספי יוד מגנים מפני סרטן

בתהליך המכונה אפופטוזיס, יוד עוזר לגוף להרוג תאים שעלולים להוביל בסופו של דבר לסרטן. זוהי אחת הסיבות החשובות ביותר לבדוק את רמות היוד שלנו בביקור הרופא הבא, או לקבוע בדיקות תקופתיות  כדי לבדוק את רמת כל הוויטמין והמינרלים שלנו.

אולי יעניין אותך גם:

• תוספי ברזל
• תוספי אבץ
• תוספי סידן
• תוספי מגנזיום

מקורות מזון טבעיים עשירים ביוד

יוד נמצא באדמה ובאוקיינוס, כמותו משתנה ומשפיע על כמות המינרל הכלול במזון. יוד נמצא בעיקר במזונות חלבון מן החי ובירקות ים, ובמידה פחותה במזונות מועשרים כמו לחמים, דגנים וחלב.

• אצות (נורי, אצה, קומבו, וואקמה)
• דגים, רכיכות (בקלה, שימורי טונה, צדפות, שרימפס)
• מלחי שולחן המסומנים "עם יוד"
• מוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורט)
• ביצים
• בשר כבד
• עוף
• פורמולת תינוקות מועשרת

מחסור ביוד

יוד מווסת את חילוף החומרים, מסייע בהמרת אנרגיה המתקבלת ממזון לאנרגיה תאית הגורמת להם לתפקד ולצמוח,לכן מחסור ביוד יכול למנוע גדילה והתפתחות תקינים. מחסור ביוד מסוכן במיוחד אצל נשים הרות ותינוקות, במצבים אלו עלולה להתרחש הפלה, לידה שקטה, עצירת גדילה והפרעות קוגניטיביות (קשיי קריאה, כתיבה, דיבור, פתרון בעיות, מיומנויות חברתיות).

אצל מבוגרים, מחסור ביוד של פחות מ-10-20 מק"ג ביום עלול להוביל לייצור לקוי של הורמון בלוטת התריס, הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס, המשבש תפקודים מטבוליים תקינים כמו ויסות קצב הלב, טמפרטורת הגוף ומשקל הגוף. גוש או נפיחות בצוואר, הנקרא זפק, מלווה לעתים קרובות בתת פעילות של בלוטת התריס. סימנים אחרים של תת פעילות בלוטת התריס כוללים:

• עייפות, תשישות
• חולשה
• רגישות לקור
• עצירות
• עור ושיער יבשים
• עלייה במשקל

אנשים הנמצאים בסיכון למחסור ביוד כוללים את אלו שאינם משתמשים במלח יוד או בתוספי מזון המכילים יוד, נשים בהריון, טבעונים שאינם אוכלים מזון מן החי, ואלה המתגוררים באזורים עם רמות נמוכות של יוד באדמה.

תופעות לוואי בצריכה עודפת של יוד

באופן כללי, צריכה מתונה של יוד ממלח יוד או מהמזון בתזונה שלנו לא אמורה לגרום לצריכת יתר. יוד נוסף מסולק בקלות דרך השתן.

עם זאת, זה אפשרי לצרוך יותר יוד ממה שהגוף שלנו יכול להתמודד על ידי שימוש בתוספי מזון המכילים מינונים גבוהים של יוד. מנת יתר כרונית של יוד נקשרה לזפק, יתר פעילות בלוטת התריס, דלקת בלוטת התריס וסרטן בלוטת התריס.

צריכת תוספי יוד בשורה התחתונה

יוד הוא רכיב תזונתי חיוני, אנשים עם גישה למלח עם יוד, פירות ים וירקות מסוימים מסוגלים לקבל מספיק יוד מהתזונה שלהם. במקרים מסוימים, ייתכן שתזדקק לתוספי תזונה יוד כדי לעזור להפחית את הסיכון למחסור ביוד, או כטיפול במצבים רפואיים מסוימים, כגון תת פעילות בלוטת התריס או זפק.

שוחחו עם הרופא שלכם על לפני לקיחת תוסף יוד.

יוד ⭐⭐⭐⭐⭐