אשלגן
אשלגן הוא מינרל חיוני לחיים, אשלגן נחוץ לפעילות תקינה של הלב, הכליות ואיברים אחרים. רוב האנשים שאוכלים תזונה בריאה צריכים לקבל מספיק אשלגן באופן טבעי. אשלגן נמוך קשור לסיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב, שבץ מוחי, דלקת פרקים, סרטן, הפרעות עיכול ואי פוריות. עבור אנשים עם דל אשלגן, רופאים ממליצים לפעמים על תזונה משופרת – או תוספי תזונה אשלגן – כדי למנוע או לטפל בחלק מהמצבים הללו. אשלגן הוא המינרל השלישי בשכיחותו בגוף!
אשלגן עוזר לגוף לווסת נוזלים, לשלוח אותות עצביים ולווסת את התכווצויות השרירים. בערך 98% מהאשלגן בגופנו נמצא בתאים שלנו. מתוכם, 80% נמצאים בתאי השריר שלנו, בעוד ש-20% האחרים יכולים להימצא בעצמות, בכבד ובתאי הדם האדומים שלך.
ברגע שהאשלגן נכנס לגוף, הוא מתפקד כאלקטרוליט. כאשר נמצא במים, אלקטרוליט מתמוסס ליונים חיוביים או שליליים בעלי יכולת הולכת חשמל. יוני אשלגן נושאים מטען חיובי. הגוף שלנו משתמש בחשמל הזה כדי לנהל מגוון תהליכים, כולל איזון נוזלים, אותות עצביים והתכווצויות שרירים. לכן, כמות נמוכה או גבוהה של אלקטרוליטים בגוף יכולה להשפיע על תפקודים מכריעים רבים.
מציג תוצאה אחת
-
ויקואה פלוס 60 כמוסות – NaturesPro נייצ'רספרו
₪128.0060 כמוסות | ₪2.13 לכמוסה
הוספה לסל
3 יתרונות בריאותיים לצריכת תוספי אשלגן בגוף
תוספי אשלגן עוזרים לווסת את מאזן הנוזלים
מאזן נוזלים טוב מושפע מאלקטרוליטים, בעיקר אשלגן ונתרן. שילוב של מאכלים עשירים באשלגן בתזונה יכול לעזור לנו לשמור על מאזן נוזלים טוב.
תוספי אשלגן חשובים למערכת העצבים
המינרל אשלגן ממלא תפקיד חיוני בהפעלת דחפים עצביים בכל מערכת העצבים. דחפים עצביים עוזרים לווסת את התכווצויות השרירים, את פעימות הלב, רפלקסים ותהליכים רבים אחרים.
תוספי אשלגן עוזר לווסת את התכווצויות השרירים והלב
לרמות האשלגן בגוף יש השפעה משמעותית על התכווצויות שרירים. רמות משתנות יכולות לגרום לחולשת שרירים, ובלב הם עלולים לגרום לדופק לא סדיר.
מזונות טבעיים עשירים באשלגן
מזונות רבים מכילים אשלגן, אך מקורות צמחיים נוטים להיות שופעים בו. מזונות צמחיים עתירי אשלגן כוללים:
- פירות, במיוחד בננות
- שעועית לבנה
- תפוחי אדמה
- תרד
- אבוקדו
- עגבניות
- אגוזים וזרעים
- ניתן למצוא אשלגן גם במזונות מן החי, כגון בשר בקר, עוף, הודו ודגים או רכיכות.
תסמיני מחסור באשלגן
מחסור באשלגן נקרא היפוקלמיה. התסמינים יכולים להיות מעורפלים, אך כוללים:
- בילבול
- עייפות
- התכווצויות
- חולשת שרירים
- עצירות
- אי ספיקת לב, במקרים קיצוניים
- אשלגן הוא מינרל ואלקטרוליט חיוניים המעורבים בתפקוד הלב, התכווצות השרירים ומאזן המים.
צריכת תוספי אשלגן בשורה התחתונה
צריכה תקינה של אשלגן עשויה לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה, רגישות למלח והסיכון לשבץ מוחי. בנוסף, צריכת תוספי אשלגן עשויה להגן מפני אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות.
אשלגן ⭐⭐⭐⭐⭐