התקרחות לגבר

מדוע מתרחשת נשירת שיער

אין סיבה אחת לנשירת שיער. דברים רבים עלולים לגרום להתקרחות והם כוללים בין היתר גנטיקה, מחלות, אירועי חיים מלחיצים ותופעות לוואי של תרופות מסוימות.

הסוג הנפוץ ביותר של נשירת שיער הוא התקרחות גברית, הנובעת משילוב של גנטיקה וגורמים הורמונליים.

הורמון בשם דיהידרוטסטוסטרון (DHT) הוא האשם מאחורי התקרחות גברית.

אם הגנטיקה שלכם מספקת לכם נטייה להתקרחות, DHT ייקשר לקולטנים בקרקפת שלכם ויגרום להגבלה של זקיקי השיער.

כאשר זה קורה, שיער חדש מפסיק לצמוח – מה שגורם לשיער דליל או להתקרחות.

יחד עם התקרחות גברית, יש עוד קומץ דברים שיכולים לגרום לאיבוד שיער. הם כוללים:

• מחלות ומתח
• תקופות קשות – בין אם בגלל גורמי לחץ בחיים או מחלה – יכול לגרום לנשירת שיער זמנית הנקראת טלוגן אפלוביום. סוג זה של נשירת שיער נוטה להיות בכל מקום, ולא ממוקד בנקודה אחת (כמו קו שיער נסוג או קרחת).
• תרופות – תרופות מרשם מסוימות עלולות לגרום גם לשטף טלוגן. חלק מהתרופות שעלולות לגרום לכך כוללות חוסמי בטא, נוגדי קרישה ורטינואידים.
• סגנונות שיער מסוימים – לעתים קרובות קשירת שיער בחוזקה, צמות או ראסטות, יכולה להפעיל לחץ על הקרקפת ולהוביל לצורה קבועה של נשירת שיער הנקראת התקרחות מתיחה.

בין אם אתם מנסים למנוע נשירת שיער או לעודד צמיחה נוספת, כדאי להכיר כמה מהטיפים על דיאטה נכונה וטיפול בשיער שיכולים לעזור לכם להשיג את המטרה.

אולם כאשר נשירת שיער נובעת ממצב רפואי, עדיף לדבר עם רופא לגבי טיפולים מתאימים.

התרופות הביתיות נפוצות שעשויות לעודד צמיחת שיער

1. צריכת חלבון גדולה יותר

הגוף זקוק לחלבון כדי להצמיח שיער חדש. נשירת שיער יכולה להיווצר עקב מחסור בחלבון.

דוגמאות למקורות חלבון בריאים כוללים:

• שעועית
• ביצים
• דג
• אגוזים
• בשר רזה
• זרעים

צורכי החלבון היומי של אדם משתנים בהתאם למידת הפעילות הגופנית שלו וכמה מסת שריר יש לו.

2. הגברת צריכת הברזל

ברזל הוא חומר תזונתי נוסף שהגוף דורש כדי לגדל שיער בריא. כמה מקורות ברזל תזונתיים כוללים:

• צדפות
• עדשים
• צדפות
• זרעי דלעת
• תרד
• שעועית לבנה
• בשר בקר רזה
• הודו

יצרנים רבים גם מעשרים את מזונותיהם בברזל.

לאנשים שלא אוכלים בשר יש דרישות ברזל עד פי 1.8 מאלו של אנשים שכן אוכלים בשר. הסיבה לכך היא שהגוף אינו סופג מקורות ברזל שאינם מן החי באותה יעילות.

3. ארומתרפיה

על פי מחקרים חדשים ארומתרפיה יכולה לעזור לעורר צמיחת שיער.

דוגמאות לצמחי מרפא פופולריים בארומתרפיה העשויים לקדם צמיחת שיער כוללות:

• עץ ארז
• אזוביון
• רוזמרין
• טימין
• טולסי

כאשר משתמשים בשמנים אתריים על הקרקפת, הקפידו לערבב רק כמה טיפות עם שמן בסיס, כמו שמן קוקוס או שמן אגוזים. החוקרים טוענים גם כי שאיפת הריח של השמנים הללו עשויה להשפיע על צמיחת השיער.

חלק מהאנשים עלולים לחוות תגובות אלרגיות מקומיות בעת שימוש בשמנים אתריים, לכן עדיף לנסות במקום מוסתר 24 שעות לפני מריחת התערובת על כל הראש.

4. עיסוי הקרקפת

עיסוי הקרקפת עוזר להמריץ את זרימת הדם לקרקפת, מה שיכול לעזור לעודד צמיחת שיער.

מחקרים מצאו כי לגברים שעיסו את הקרקפת שלהם במשך 4 דקות ביום עם מכשיר לעיסוי הקרקפת היה שיער עבה יותר לאחר 6 חודשים.

אנשים יכולים להשתמש בכריות קצות האצבעות כדי לעסות את הקרקפת במעגלים עדינים. מכשירים לעיסוי הקרקפת זמינים גם בחנויות התרופות ובאינטרנט.

5. שימוש בשמן זרעי דלעת

 מחקר משנת 2014 בדק האם שמן זרעי דלעת יכול לעזור לצמיחת שיער.

הם גילו שגברים שנטלו 400 מיליגרם (מ"ג) של שמן זרעי דלעת במשך 6 חודשים חוו עלייה של 40 אחוז בספירת השיער הממוצעת, בעוד שאלו שנטלו פלצבו חוו עלייה של 10 אחוז בלבד.

לכולם הייתה היסטוריה של התקרחות אנדרוגנית, או התקרחות גברית. הם לא נטלו ברגע המחקר תוספי מזון אחרים לנשירת שיער והיו בני 20 עד 65.

6. תוסף סו פלמנטו

מחקרים מצאו כי צריכת תוסף עם דקל ננסי עשוי להגביר את צמיחת השיער אצל גברים עם התקרחות גברית.

7. ביוטין

ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין H, הוא אחד מהוויטמינים של קומפלקס B המסייעים לגופנו להמיר מזון לאנרגיה. מחקרים מראים כי הכללת מזון עשיר ביוטין בתזונה או נטילת תוסף ביוטין עשויה להאט את נשירת השיער. אם אתם מתמודדים עם בעיות נשירת שיער, שלבו בתזונה שלכם מזונות עשירים בביוטין כמו אגוזים, בטטה, ביצים, בצל ושיבולת שועל.

8. ברינגראג'

ברינגראג' ,הוא עשב מרפא ששימש במשך זמן רב להכנת תרופות איורוודיות למניעת נשירת שיער. 

9. תה ירוק

תה ירוק לא רק יעיל כאשר מנסים להוריד קילוגרמים עודפים, אלא הוא גם נשחב לתרופה צמחית לנשירת שיער. תה ירוק מכיל תרכובות פוליפנוליות, הנחשבות מועילות למדי למניעת נשירת שיער.

צמחי מרפא נוספים שעשויים לסייע במניעת נשירת שיער:

ליקוריץ' –  המונע המרת טסטוסטרון ל- DHT ניתן להוסיף שמן ליקוריץ לשמפו לשכם 

רוזמרין – עשוי לעודד צמיחת שיער על ידי גירוי זרימת הדם כאשר מערבבים אותו עם שמן בסיס ומשפשפים אותו לתוך הקרקפת. ישנם נטורופתים המציעים לעתים קרובות עיסוי קרקפת לילי עם תערובת 1:1 שמן שקדים ושמן רוזמרין.

אמלה – אמלה הידועה גם בשם דומדמנית הודית עמוסה בוויטמין C. היא גם עשירה בחומרים מזינים חיוניים אחרים ובנוגדי חמצון. אתה יכול להשתמש בו לבריאות שיער טובה יותר. ישנן דרכים רבות להשתמש באמלה לנשירת שיער. ניתן להוסיף אמלה לתזונה ולצרוך אותה כל יום. ניתן למרוח אבקת אמלה יבשה בדרכים שונות ולמרוח אותה על השיער והקרקפת שלך ליתרונות מדהימים.

חילבה – זרעי חילבה פשוט מדהימים לבריאות השיער. זרעי חילבה מכילים ויטמין C, אשלגן וחומצה ניקוטינית- המסייעת למניעת נשירת שיער ותומכת בבריאות הקרקפת. זרעי חילבה יוכלים לעזור לקדם את בריאות זקיק השיער. אפשר להשרות כמה זרעי חילבה למשך הלילה, להכין מהם משחה למרוח על השיער ל 30 דקות ואז לשטוף. 

עלי קארי – עלי קארי זמינים בקלות כמעט בכל גינה. עלים אלו עשירים בויטמין C, זרחן, ברזל, סידן וחומצה ניקוטינית. ניתן להשתמש בעלי קארי טריים לשיער ולהילחם בנפילת שיער. אפשר להכין מסכה עם עלי קארי. אפשר להרתיח כמה עלי קארי בשמן קוקוס ולהשתמש בתערובת זו כמסיכה לטיפול בנשירת שיער.

אלוורה – אלוורה יכול להיות הפתרון האולטימטיבי לבעיות השיער שלנו. זהו צמח מדהים שעמוס ביתרונות ביוטי רבים. ניתן להשתמש באלוורה גם לעור וגם לשיער. אלווורה יכול לעזור לאזן את ה-pH של הקרקפת ולעזור לעודד צמיחת שיער טובה יותר. אלוורה יכול לשפר את איכות השיער להעניק ברק טבעי לשיער.