מפרקים וראומטיזם

תסמינים

סימנים ותסמינים של דלקת מפרקים שגרונית עשויים לכלול:

• מפרקים רכים, חמים, נפוחים
• נוקשות מפרקים שבדרך כלל מחמירה בבקרים ולאחר חוסר פעילות
• עייפות, חום ואובדן תיאבון
• דלקת מפרקים שגרונית מוקדמת נוטה להשפיע תחילה על המפרקים הקטנים יותר – במיוחד המפרקים המחברים את האצבעות לידיים ואת בהונות רגליכם.

ככל שהמחלה מתקדמת, התסמינים מתפשטים לעיתים קרובות לפרקי כף היד, הברכיים, הקרסוליים, המרפקים, הירכיים והכתפיים. ברוב המקרים, התסמינים מתרחשים באותם מפרקים משני צדדי הגוף.

9 תוספים שיכולים להקל על תסמיני ראומטיזם

אף כדור אחד לא הולך לרפא את דלקת מפרקים שגרונית (RA). אבל! מחקרים מראים שישנם כמה תוספי תזונה יכולים לעזור ולהקל את התסמינים.

למעשה, גישת הרפואה ההוליסטית הכוללת נטילת התרופות החיוניות, שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית וניהול לחצים ,טוענת כי זה השיטה היעילה ביותר לשליטה בתסמיני ראומטיזם. עם זאת, לפני שתתחילו ליטול תוספים שונים, שאלו את הרופא שלכם לגבי המינון המתאים וכל אינטראקציה תרופתית אפשרית.

1. SAM-e או S-adenosylmethionine

SAM-e פועל כמשכך כאבים או משכך כאבים ובעל תכונות אנטי דלקתיות. הוא עשוי לעורר צמיחת סחוס ומשפיע גם על נוירוטרנסמיטורים, כגון סרוטונין, המפחיתים את תפיסת הכאב. שני מחקרים הראו שזה מקל על תסמיני ראומטיזם ביעילות כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות או NSAIDs עם פחות תופעות לוואי ותועלת ממושכת יותר.

2. בוסווליה (לבונה הודית)

לרכיביה הפעילים, החומצות הבוסווליות, יש תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים. הן גם עשויות לסייע במניעת אובדן סחוס ולעכב את התהליך האוטואימוני. במחקר אחד, התמצית, הידועה גם בשם לוקסין 5, שיפרה משמעותית את הכאב והתפקוד תוך שבעה ימים. מחקר הודי גם גילה שהן האטו את נזקי הסחוס לאחר שלושה חודשי שימוש.

3. קפסאיצין 

קפסאיצין מפחית זמנית את SP שהינו משדר כאב. תכונותיו לשיכוך הכאב הוכחו במחקרים רבים נחשף ירידה של 50% בכאבי פרקים לאחר שלושה שבועות של שימוש. ניתן להישג אותו כקרם למריחה מקומית, ג'ל או מדבקה.

4. כורכום/כורכומין או כורכום לונגה

כורכומין הוא הכימיקל בכורכום שיכול להפחית כאבי פרקים ונפיחות על ידי חסימת ציטוקינים ואנזימים דלקתיים. ניסויים קליניים באמצעות תוסף כורכום הראו שיפור ארוך טווח בכאב ובתפקוד בחולים עם אוסטאוארטריטיס בברך. מחקר קטן באמצעות מוצר כורכומין, BCM-95, הראה מופחתת יותר כאבי פרקים ונפיחות בחולים עם RA פעיל בהשוואה ל-diclofenac sodium.

5. אוניה דה גאטו  (אונקריה\טופר החתול)

אוניה דה גאטו הוא אנטי דלקתי המעכב את גורם נמק הגידול, יעד לתרופות RA חזקות. הוא מכיל גם תרכובות שעשויות להועיל למערכת החיסון. ניסוי קטן הראה שזה הפחית כאבי פרקים ונפיחות ביותר מ-50% בהשוואה לפלסבו. חפש מותג נקי מאלקלואידים טטרה-ציקליים אוקסינדולים.

6. שמן דגים או חומצות שומן אומגה 3 EPA ו-DHA

חומצות שומן אומגה 3 חוסמות ציטוקינים דלקתיים ופרוסטאגלנדינים, ומומרות על ידי הגוף לכימיקלים אנטי דלקתיים רבי עוצמה הנקראים רזולוינים. EPA ו-DHA נחקרו בהרחבה עבור ראומטיזם ועשרות מצבים דלקתיים אחרים. מטה-אנליזה אחת מצאה ששמן דגים הפחית באופן משמעותי את הרגישות והנוקשות במפרקים בחולי ראומטיזם והפחית או ביטל את השימוש בנוגדי דלקת שאינם סטרואידים.

7. Gamma Linolenic Acid או GLA

GLA היא חומצת שומן אומגה 6 שהגוף הופך לכימיקלים אנטי דלקתיים. בניסוי אחד, 56 חולים עם ראומטיזם פעיל הראו שיפור משמעותי בכאבי מפרקים, נוקשות וחוזק אחיזה לאחר שישה חודשים ושיפור מתקדם בשליטה בפעילות המחלה לאחר שנה. מחקר קטן יותר מצא ששילוב של GLA ושמן דגים הפחית משמעותית את הצורך במשככי כאבים קונבנציונליים.

8. ג'ינג'ר או זינגיבר אופיסינלה

ג'ינג'ר הוכח כבעל תכונות אנטי דלקתיות הדומות למעכבי איבופרופן ומעכבי COX-2. באחד המחקרים, תמצית ג'ינג'ר יעודית הפחיתה תגובות דלקתיות בראומטיזם ביעילות כמו סטרואידים. מחקרים קודמים הראו כי נטילת תמצית ג'ינג'ר יעודית ארבע פעמים ביום הפחיתה את כאבי דלקת מפרקים ניוונית בברך (אוסטאוארטריטיס ) לאחר שלושה חודשי טיפול, ואחרת שנלקחה פעמיים ביום עבדה בערך כמו איבופרופן שנלקח שלוש פעמים ביום לכאבי אוסטאוארטריטיס בירך וברך.

9. גלוקוזאמין

גלוקוזאמין הוא כנראה אחד התוספים הנפוצים ביותר עבור דלקת פרקים. המפרקים שלכם מורכבים בעיקר מגלוקוזאמין. עם זאת, תוספי גלוקוזאמין מקורם בדרך כלל ברכיכות ולא מסחוס אנושי.

סיכום

הדעות לגבי המינונים המומלצים לתוספי מזון עשויים להשתנות. לפני שתתחיל חדש, שוחחו עם הרופא או הרוקח שלכם כדי לוודא שתכולת התוסף והמינון מתאימים למצבכם ולא יקיימו אינטראקציה עם תרופות ותוספים אחרים שאתם נוטלים. תוספים מסוימים עלולים לגרום לבעיות בריאות חמורות אם הם נלקחים במינונים גבוהים או בשילוב עם תוספי מזון ותרופות אחרות.

כמו כן, זכרו כי תוספי מזון אינם פתרון מהיר לכאבי דלקת פרקים שלכם. הם עשויים להשפיע בהדרגה – במשך שבועות או חודשים – ולספק רק ירידה מתונה בכאב. כאשר משלבים תוספים עם טיפולים אחרים, כמו תזונה אנטי דלקתית ופעילות גופנית, עשויה להיות הקלה משמעותית יותר בכאב.