פה

5 תוספי מזון לקידום בריאות הפה

כמה מחקרים הראו כי תוספי מזון מסוימים מסייעים בקידום בריאות הפה ומפחיתים את הסיכון למחלת חניכיים או מטפלים בה אצל אלו הסובלים מהמצב.

1. ויטמין C

ויטמין C חיוני לייצור חלבון מבני הנקרא קולגן, שהוא חלק חשוב מהחניכיים שלנו. זו הסיבה שמחסור בוויטמין C יכול לגרום לחניכיים דלקתיות, דימומים וכואבים.

מחסור בוויטמין C נפוץ ברחבי העולם, במיוחד במדינות מתפתחות. אנשים מטפלים ומונעים מצב זה על ידי נטילת תוספי ויטמין C.

מחקרים מצאו כי רמות נמוכות, אך לא בהכרח מחסור, של ויטמין C היו קשורות לסיכון מוגבר למחלות חניכיים. לכן, נטילת תוסף ויטמין C עשויה להפחית את הסיכון למחלות חניכיים ולקדם את בריאות החניכיים. זה יכול להיות מועיל במיוחד במצבים בהם התזונה שלנו דלה במזונות העשירים בוויטמין C, כגון פירות וירקות.

בנוסף, אם יש לנו מחלת חניכיים, נטילת תוספי ויטמין C עשויה לשפר חלק מהתסמינים.

2. אומגה 3

לחומצות השומן אומגה 3 חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטאנואית (EPA) יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות חזקות.

תכונות אלו עשויות להפוך אותן לטיפול יעיל במחלות חניכיים. תוספי שמן דגים הם מקור מרוכז ל-DHA ו-EPA. אומגה 3 עשויות גם לעזור להגביר את הפעילות של האנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז ברקמת החניכיים, שעשוי לסייע בהגנה מפני נזק לחניכיים.

3. פרוביוטיקה

תוספי פרוביוטיקה ידועים בקידום בריאות המעיים. מעניין לציין שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שזנים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים להועיל לבריאות החניכיים.

מחלת חניכיים קשורה לצמיחת יתר של חיידקים מזיקים הגורמים נזק לחניכיים. הצגת חיידקים מועילים בעלי תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות הוכחה כיעילה לטיפול במחלות חניכיים.

4. מלטונין

מלטונין הוא הורמון שהגוף מייצר באופן טבעי. ניתן לרכוש אותו גם בצורת תוסף. הוא ממלא תפקידים חשובים בגוף ומעורב בקצב שינה-ערות, תפקוד מערכת החיסון, ויסות לחץ הדם ועוד.  מלטונין ידוע גם כבעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי נפיחות.

5. ויטמין D

ויטמין D הוא רכיב תזונתי שהגוף שלנו צריך למספר תהליכים קריטיים, כולל תפקוד תקין של מערכת החיסון והשריר והשלד.

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב גם בבריאות הפה, כולל בריאות החניכיים. זה עשוי לעזור להגביר את בריאות החניכיים על ידי הגברת מערכות ההגנה האנטיבקטריאליות של הגוף, שמירה על רקמת חניכיים בריאה והפחתת דלקת בחניכיים.

מחסור בויטמין D עלול להגביר את הסיכון למחלות חניכיים. למרבה הצער, מחסור ואי ספיקה של ויטמין D נפוצים ביותר ברחבי העולם.

6. ויטמינים מקבוצת B

כמה מחקרים הראו כי וויטמינים מסוימים מקבוצת B, כולל חומצה פולית, נוטים להיות נמוכים יותר אצל אנשים עם מחלות חניכיים ובריאות חניכיים לקויה.

לדוגמה, מחקר משנת 2007 בקרב 844 מבוגרים מצא שרמות חומצה פולית נמוכות היו קשורות באופן מובהק למחלות חניכיים.

מחקר אחר מצא שלמבוגרים שצרכו פחות חומצה פולית בתזונה שלהם היו שיעורים גבוהים יותר של דימום חניכיים במהלך בדיקות שיניים מאשר אנשים עם רמות חומצה חומצה גבוהות יותר.

7. אבץ

אבץ הוא מינרל הכרחי לבריאות הפה. הגוף זקוק לו כדי לשמור על חניכיים בריאות, ואי צריכת אבץ מספקת עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות חניכיים שונות.

בנוסף, מחקרים מראים שטיפולי ג'ל ומשחה על בסיס אבץ עשויים לעזור לשפר את בריאות החניכיים ולהפחית את הפלאק.

8. CoQ10

קו-אנזים Q10 (CoQ10) הוא נוגד חמצון שהגוף מייצר. ניתן גם לקחת אותו כתוסף.

ל-CoQ10 יש תכונות הגנה סלולריות ואנטי דלקתיות חזקות. מחקרים מראים כי נטילת CoQ10 עשויה להועיל לסובלים ממחלת חניכיים. מחקרים הראו גם שג'לים של CoQ10 עוזרים להפחית דימום חניכיים ולהגביר את רמות האנזימים נוגדי החמצון בחניכיים של אנשים עם מחלת חניכיים.

9. כורכומין

כורכומין הוא מרכיב פעיל בתבלין הכורכום הפופולרי. אנשים רבים מעריכים אותו על ההשפעות האנטי דלקתיות המרשימות שלו, והוא מראה הבטחה כטיפול משלים במחלות חניכיים.

נוסף לפעילות האנטי דלקתית והאנטיאוקסידנטית שלו, לכורכומין יש תכונות אנטיבקטריאליות ועשוי לסייע בבלימת הצמיחה של P. gingivalis.

מחקרים הראו שג'לים על בסיס כורכומין מעכבים את צמיחתם של חיידקים מזיקים, מפחיתים דימומים ודלקות בחניכיים, כמו גם מפחיתים פלאק אצל אנשים עם מחלת חניכיים.

10. תה ירוק

לגימת תה ירוק, נטילת תמצית תה ירוק או מריחת מוצרים המכילים תה ירוק על החניכיים עשויה להשפיע לטובה על בריאות הפה.

תה ירוק עשוי לסייע בהפחתת דלקת ובעיכוב צמיחת חיידקים, ובכך להועיל לסובלים ממחלת חניכיים.

שימוש במסטיק תה ירוק, ג'ל תה ירוק, משחת שיניים תה ירוק ומי פה תה ירוק עשויים לסייע בהפחתת רובד, דלקת ודימום של החניכיים אצל אנשים עם מחלת חניכיים.

לסיכום

אם רוצים לשפר את בריאות החניכיים או לטפל במחלת חניכיים קיימת, יש להקפיד לבצע ניקוי שיניים קבוע ולפעול לפי המלצות רופא השיניים כדי לשמור על בריאות החניכיים.

בנוסף, ייתכן שכדאי לנסות אחד או יותר מהתוספים המפורטים במאמר זה. תוספי תזונה מסוימים, כולל אומגה 3, ויטמין C, פרוביוטיקה, מלטונין ו-CoQ10 עשויים לעזור במקרים של מצבים בריאותיים הקשורים לחניכיים.

לפני שימוש בכל תוסף יש להתייעץ עם הרופא המטפל או רופא שיניים מומחה.