פסוריאזיס

7 ויטמינים שיוכולים להקל על התפרצות פסוריאזיס 

תזונה עשירה במגוון ויטמינים היא דרך פשוטה להבטיח בסיס חזק של בריאותכם שיסייע בהתמודדות עם תסמיני הפסוריאזיס. בנוסף, הרבה ויטמינים וחומרים מזינים מסתמכים זה על זה כדי לפעול ביעילות מלאה.

כדי לבדוק ולהבין איך נראית צריכת הוויטמינים הנוכחית שלכם על ידי ביצוע בדיקת דם פשוטה. לפני תחילת שימוש בתוסף כלשהו, תמיד כדי להיוועץ ברופא.

1. ויטמין A

ישנן שתי קבוצות עיקריות הקשורות לוויטמין A: רטינואידים וקרוטנואידים.

למרות שדרוש מחקר נוסף כדי להבין את הקשר בין פסוריאזיס וויטמין A, צריכת יותר ויטמין A בתזונה שלכם יכול לשפר את הסימפטומים של פסוריאזיס. מזונות עם רמות גבוהות של ויטמין A כוללים:

קייל, תרד, דלעת, אבוקדו, גזרים, בטטות, תירס, חלמונים

2. ויטמינים מקבוצת B

נמצא כי ביוטין (B-7) ו-B12 עוזרים להגיע להקלה בסימפטומים של פסוריאזיס.

מחסור בביוטין הוא נדיר ולא נקשר ישירות לריפוי פסוריאזיס. עם זאת, תוספי ביוטין עשויים לעזור לבנות קו הגנה בריא לבריאות העור. אתם עשויים לגלות שתוספי ביוטין, התומכים בצמיחת תאים בריאה, מקלים על התסמינים.

ויטמין B12 נמצא כמסייע בטיפול מקומי בפסוריאזיס. מחקרים הראו כי חוסרים ב-B12 בגוף יכולים להיות קשורים לפסוריאזיס. B12 נמצא ברוב המוצרים מן החי, אך צמחונים עשויים למצוא מזונות מהצומח המועשרים ב-B12.

3. ויטמין C

לחץ חמצוני מתרחש כאשר לגוף יש חוסר איזון בין פעילות רדיקלים חופשיים לפעילות נוגדת חמצון. ויטמין C בגוף נמצא כמסייע בשליטה על החמצון בגוף, מה שיוכל להקל ולשפר את הסימפטומים של פסוריאזיס.

4. ויטמין D

ויטמין D נוצר על ידי הגוף כאשר הוא נחשף לאור השמש והוא חיוני לבריאות הכללית של הגוף. מחסור בוויטמין D נקשר לפסוריאזיס, אם כי לא הוכח כקשור ישיר.

אחד היתרונות הגדולים ביותר של ויטמין D הוא כוחותיו המחזקת את מערכת החיסון. אנשים עם פסוריאזיס יכולים להפיק תועלת משמירה על מערכת החיסון שלהם בריאה ככל האפשר כדי לשפר את התגובה האוטואימונית שלהם.

על מנת להגביר את צריכת ויטמין D שלכם, ניתן לקחת תוספים, לנסות לקבל יותר חשיפה לשמש בבטחה ו\או לאכול מזונות כמו:

גבינה, חלמונים, דגים שמנים, דגנים המועשרים במספר חומרים מזינים אחרים תורמים לבריאות העור, הגוף והמפרקים שלנו.

5. חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות את מצבי הדלקת בגוף תוך שיפור המערכת החיסונית. זה הופך חומצות שומן אומגה 3 לתוספים מבוקשים עבור אנשים עם פסוריאזיס. חומצות שומן אומגה 3 זמינות בעיקר בקפסולות שמן דגים, אך ניתן למצוא אותם גם ב:

שמני ירקות, אגוזים וזרעים, סויה

6. גלוקוזאמין וכונדרויטין

אחד מהסימפטומים של פסוריאזיס הוא דלקת מפרקים פסוריאטית. גלוקוזאמין וכונדרואיטין ידועים כמקדמים גמישות סחוס, היווצרות, תיקון הסחוס ומעכבים את פירוק הסחוס בגוף. תוספת של חומרים מזינים אלה עשויה לעזור להקל על חלק מהתסמינים במפרקים הקשורים לפסוריאזיס.

7. מתיל סולפוניל מתאן (MSM)

מחקרים ראשוניים הראו כי MSM עשוי לסייע במאבק בדלקות ובכאבי מפרקים. תסמינים אלו קשורים בדרך כלל לפסוריאזיס. למרות שדרוש מחקר נוסף כדי לאשר את הקשר בין MSM ותסמיני פסוריאזיס, MSM נחשב לתרכובת בטוחה המכילה גופרית שניתן למצוא בצורת תוסף.

3 צמחי מרפא המסייעים להתמודדות עם פסוריאזיס

אנשים השתמשו בצמחי מרפא לטיפול במצבי עור במשך מאות שנים, ומחקרים עדכניים תומכים ברעיון שישנם טיפולים צמחיים העשויים לשפר את תסמיני הפסוריאזיס. אומנם כרגע אין תרופה לפסוריאזיס, אבל טיפולים ותרופות טבעיות יכולים לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים שלהם.

לצמחים רבים יש פוטנציאל להפחית דלקת או להאט את צמיחת תאי העור, מה שיכול לעזור עם תסמיני פסוריאזיס.

1. ענבי אורגון

 ענבי אורגון הוא צמח פורח שמקורו בשיח המהוניה. זה ידוע גם בשם ענבי אורגון. לצמח זה יש היסטוריה של שימוש בטיפול במצבים דלקתיים, כולל פסוריאזיס.

ענבי אורגון מכיל ברברין, שעשוי לעזור לדכא חלק מהדלקת שגורמת פסוריאזיס.

לצמח יש גם השפעות אנטי-פרוליפרטיביות, כלומר הוא יכול להאט את צמיחת תאי העור. יכולת זו מסייעת לפסוריאזיס מכיוון שהמצב גורם לתאי העור להתחלק מהר מדי, מה שמוביל לעור קשקשי ולפלאקים.

2. אינדיגו נטורליס

אינדיגו נטורליס, הידוע גם בשם צ'ינג דאי, הוא רפואת צמחים סינית מסורתית שאנשים משתמשים בה לטיפול בבעיות עור. היצרנים מחלצים אותו ממגוון של צמחים שונים, כולל Baphicacanthus cusia 

3. אלוורה

קרמים וג'לים המכילים תמצית מצמח האלוורה הם בעלי תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות. הם עשויים לעזור להרגיע את העור ולהילחם בחיידקים שעלולים לגרום לזיהומים. ישנן שיטות רבות לשימוש באלוורה, שאנשים יכולים למצוא במוצרים רבים ושונים.

לפסוריאזיס יש למרוח ג'ל אלוורה מקומי על אזורים בעור שפסוריאזיס משפיעה עליהם.

לסיכום

ויטמינים אינם מהווים תחליף לטיפולי פסוריאזיס קונבנציונליים, אך ויטמינים A, E, D ו-C עשויים לסייע בהפחתת התסמינים ובמניעת התפרצויות חמורות.

שוחחו עם רופא לפני התחלת שימוש בויטמינים ותוספים שונים מכיוון שחלקם יכולים להתנגש בהשפעת התרופות הקיימות.