צינון ונזלת

מהם הסימנים והתסמינים של הצטננות?

• נפיחות וגודש באף
• נזלת
• כאב גרון
• משתעל ומתעטש
• חום נמוך
• כאבים קלים

הערה: תסמיני הצטננות הם בדרך כלל קלים. אם התסמינים חמורים יותר (למשל, חום גבוה, כאבי גוף עזים, קוצר נשימה, תסמיני עיכול), כדי ליצור קשר עם הרופא המטפל שלכם כי יתכן שהם יצביעו על כך שיש לכם שפעת.

מהן הדרכים למנוע הצטננות?

להלן מספר דרכים פשוטות שניתן לפעול בהן כדי להקטין את הסיכויים שלכם להצטנן:

• לשטוף ולחטא ידיים ומשטחים, ולהימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה.
• גרגור עם מי מלח ושטיפת אף עשויה לסייע בהסרה מכנית של וירוסים מהריריות.
• שמירה על רמות נאותות של ויטמין D.
• ללחלח אוויר אם אתם נמצאים בסביבה עם לחות נמוכה.
• שימרה על אורח חיים בריא – הימנעות מעישון, התעמלות מספקת ושינה. צריכת תזונה בריאה כמו התזונה הים תיכונית.

מהם הטיפולים הרפואיים הקונבנציונליים להצטננות?

אין לקחת אנטיביוטיקה על מנת לטפל בהצטננות! 

גרגור (למשל, עם מי מלח) ושטיפת אף עשויים לעזור לשפר את הסימפטומים ולהפחית את משך המחלה.

ישנן תרופות ללא מרשם שעשויות לעזור להקל על תסמיני הצטננות כוללות:

• משככי כאבים
• נוגדי גודש
• אנטיהיסטמינים ואחרים.

הערה: תרופות קרות רבות מכילות את אותם חומרים פעילים. קראו תמיד את התוויות כדי לוודא שאינכם חורגת מהמינון המומלץ.

9 תוספים וויטמינים שעשויים להועיל בטיפול בהצטננות

1. פרוביוטיקה

פרוביוטיקה ספציפית הוכחה כמפחיתה שכיחות ומשך דלקות בדרכי הנשימה העליונות.

2. בטא גלוקנים

סיבים פרה-ביוטיים אלו עשויים לעורר את ההגנה האנטי-מיקרוביאלית של הגוף ולמנוע זיהום וכן להפחית את התסמינים.

3. ויטמין D

תוספת ויטמין D קבועה ושמירה על רמות גבוהות יותר של ויטמין D קשורות לירידה בסיכון לזיהום ויראלי עונתי וזיהום חריף בדרכי הנשימה.

4. אבץ

מחסור באבץ נקשר לפגיעה חיסונית ולרגישות לזיהום; אבץ יכול לחזק את יכולת הגוף להדוף וירוסים. שימוש באבץ בצורה של לכסנית תוך 24 שעות מהופעת התסמין עשוי להפחית את משך וחומרת ההצטננות.

5. ויטמין C

ויטמין C מגביר מספר היבטים במערכת החיסון ומסייע בהגנה מפני זיהומים. שימוש בוויטמין C עשוי להפחית את הסיכוי להצטנן.

6. אכינצאה

אכינצאה עשויה להפחית את שכיחות הצטננות וימי המחלה, כמו גם להפחית את הסיכון לזיהומים חוזרים.

7. אנדרוגרפיס

משמש ברפואת צמחי מרפא סינית איורוודית ומסורתית לטיפול בהצטננות ושפעת, כאבי גרון וחום. מחקרים. 

8. ג'ינסנג

מספר מיני ג'ינסנג, כולל ג'ינסנג קוריאני או אדום (Panax ginseng), ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius), וג'ינסנג סיני (Panax notoginseng), נחקרו על יכולתם לווסת את תפקוד מערכת החיסון ולמנוע ולטפל בזיהומים. למרות שאינם זהים, למיני ג'ינסנג אלה יש מרכיבים פעילים דומים וחופפים בפוטנציאל הטיפולי.227 תמציות ג'ינסנג הראו במחקרים פרה-קליניים פעולות אנטי-ויראליות נגד נגיפי שפעת ונגיפים אחרים הגורמים להצטננות. בנוסף, הוכח כי ג'ינסנג מפעיל את התגובה החיסונית האנטי-ויראלית תוך הפחתת התגובה הדלקתית, אולי על ידי הורדת מתח חמצוני.

9. קוורצטין

קוורצטין הוא פלבנואיד בעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי ויראליות. הוא נמצא באופן טבעי במזונות כמו תפוחים, ענבים, ברוקולי, כרוב, בצל אדום, תה ירוק ויין. מחקרים מראים שקוורצטין עשוי להפחית את הסיכון לזיהום, למנוע שחרור היסטמין ולתמוך בפעילות מאוזנת של תאי חיסון.

סיכום

לא פעם הצטננות מלווה בתסמינים מעיקים. יש שפע של מוצרים צמחיים ותוספי מזון זמינים הטוענים שהם יעילים במניעה ובטיפול בהצטננות. 

חשוב להיוועץ ברופא המטפל לפני התחלת נטילה של כל תוסף.