ראייה

9 רכיבים מומלצים בתוספי מזון המיועדים לחיזוק הראייה

ככל שנמשך המחקר על היתרונות של תוספי ראייה בהפחתת הסיכון לבעיות עיניים (ואולי בשיפור חדות הראייה בעיניים בריאות), הדבר הכי נכון הינו לבחור תוסף עיניים יומי המכיל רבים, אם לא את כולם, מהמרכיבים הבאים.

רוב הויטמינים וחומרי המזון הללו עשויים למלא תפקיד מפתח בהפחתת דלקת ושינויים חמצוניים הקשורים להתפתחות מחלות ניווניות, כולל בעיות עיניים כרוניות וקשורות לגיל:

1. ויטמין A ובטא קרוטן: ויטמין A (והמבשר שלו, בטא-קרוטן) נחוץ לראיית לילה, ריפוי פצעים ותפקוד תקין של מערכת החיסון. למרות שתוספת בטא-קרוטן נקשרה עם סיכון גבוה יותר לסוגי סרטן מסוימים בקרב מעשנים ומעשנים לשעבר, השגת כמות בריאה של בטא-קרוטן ממקורות מזון טבעיים אינה מעלה את הסיכון הזה.

2. קומפלקס ויטמין B (כולל ויטמינים B1, B2, B3, B5, B6, B12 חומצה פולית, ביוטין וכולין): ויטמינים מקבוצת B עשויים לסייע בהפחתת דלקת כרונית ולמנוע רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם, אשר נקשרו לבעיות כלי דם המשפיעות על הרשתית. ויטמינים מקבוצת B עשויים גם למלא תפקיד בהפחתת הסיכון לניוון מקולרי ובטיפול בדלקת אובאיטיס, גורם שכיח לעיוורון.

3. ויטמין C:כמה מחקרים מצאו שוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, קשור בסיכון מופחת לקטרקט.

4. ויטמין D: ספרות עדכנית מעידה כי מחסור בויטמין D נפוץ, במיוחד בחודשי החורף באקלים קר. מחקרים מראים שוויטמין D קשור לסיכון נמוך יותר לניוון מקולרי.

5. ויטמין E: ויטמין E נקשר לסיכון מופחת לקטרקט.

6. לוטאין וזאקסנטין: קרוטנואידים ופיגמנטים מקולריים אלה עשויים להפחית את הסיכון לניוון מקולרי וקטרקט.

7. נוגדי חמצון פיטוכימיים: תמציות צמחים, כגון גינקו בילובה ואוכמניות, מכילות פיטוכימיקלים, שנראה כי מספקים הגנה מפני עקה חמצונית בכל הגוף, כולל העיניים.

8. חומצות שומן חיוניות אומגה 3.:חומרים מזינים חיוניים אלו עשויים להפחית את הסיכון ליובש בעיניים ועשויים להיות להם גם יתרונות בריאותיים אחרים.

9. ביופלבנואידים: ביופלבנואידים, הנמצאים בפירות וירקות רבים, עוזרים לגוף לספוג ויטמין C ליעילות גבוהה יותר של נוגדי חמצון.

מחקרים הראו שחוסרים בנוגדי חמצון תורמים להתפתחות תסמונת עין יבשה כרונית. תוספי תזונה המכילים את חומצות השומן החיוניות אומגה 3 ואומגה 6 זמינים כדי לסייע בשיקום ובשמירה על היווצרות דמעות ושימון עיניים.

 לפני תחילת שימוש בתוספי מזון כלשהם, בידקו תחילה עם הרופא שלכם.