שפעת

תסמיני שפעת נפוצים

בהתחלה, שפעת עשויה להיראות כמו עוד הצטננות עם נזלת, התעטשות וכאב גרון. אבל הצטננות מתפתחת בדרך כלל לאט, בעוד שהשפעת נוטה להופיע בפתאומיות. למרות שגם הצטננות יכולה להיות מטרד, שפעת בדרך כלל תגרום להרגשה הרבה יותר גרועה.

סימנים ותסמינים נפוצים של שפעת כוללים:

• חום
• שרירים כואבים
• צמרמורת והזעה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• שיעול יבש ומתמשך
• קוצר נשימה
• עייפות וחולשה
• אף נזלת או סתום
• כאב גרון
• כאבי עיניים
• הקאות ושלשולים, אך זה נפוץ יותר בילדים מאשר במבוגרים

מניעת התפשטות והדבקה

חיסון השפעת אינו יעיל ב-100%, לכן חשוב גם לנקוט במספר צעדים פשוט אך יעילים כדי להפחית את התפשטות הזיהום, כולל:

1. רחיצת ידיים. שטיפת ידיים לעתים קרובות במים וסבון למשך 20 שניות לפחות היא דרך יעילה למנוע זיהומים נפוצים רבים. במידת הצורך ניתן להשתמש בחומרי חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול אם אין מים וסבון.

2. הימנעו מלגעת בפנים שלכם. הימנעו מלגעת בעיניים, באף ובפה.

3. כסו את הפה בזמן השיעול וההתעטשות. השתעלו או התעטשו לתוך טישו או גומץ. לאחר מכן שטפו ידיים.

4. ניקיון משטחים משותפים. יש לנקות באופן קבוע משטחים שנוגעים בהם לעתים קרובות כדי למנוע התפשטות של זיהום ממגע עם משטח עם הנגיף עליו.

5. הימנעו מהתקהלויות. השפעת מתפשטת בקלות בכל מקום שבו אנשים מתאספים – במרכזי טיפול בילדים, בתי ספר, בנייני משרדים, אולמות ותחבורה ציבורית. על ידי הימנעות מהתקהלות במהלך שיא עונת השפעת, אתם מפחיתים את הסיכויים להידבק.

6. הימנעו ממפגשם עם אדם חולה. ואם אתם חולים, הישארו בבית לפחות 24 שעות לאחר שהחום נעלם כדי להפחית את הסיכוי שלכם להדביק אחרים.

5 ויטמינים שיכולים לסייע לנו להילחם בשפעת

1. ויטמין C

ויטמין C הוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שיש. ויטמין C פועל כדי להילחם ברדיקלים חופשיים ולמנוע נזק חמצוני לתאים.

ויטמין C  ממלא תפקיד מרכזי חיזוק החסינות, כאשר מחקרים מראים שזיהומים ומתח יכולים לרוקן במהירות את ריכוזי ויטמין C בתאי החיסון. מחקרים מצביעים  על כך שצריכת מספיק ויטמין C יכולה להפחית את חומרת הסימפטומים ולקצר את משך הזמן של זיהומים בדרכי הנשימה. יתרה מכך, מחסור בוויטמין מפתח זה יכול גם לפגוע בתפקוד החיסוני ולהגביר את הסיכון לזיהום. ויטמין זה לא יכול למנוע לחלוטין לחלות בשפעת, אבל, המחסור בו מעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר.

2. ויטמין D

כמו ויטמין C, ויטמין D הוכח כמפחית את משך השפעת וזיהומים ויראליים כרוניים אחרים. נטילת תוסף זה מועיל במיוחד לאנשים שיש להם רמות נמוכות של ויטמין D מלכתחילה, ויטמין D חיוני מאוד להיבטים רבים של בריאות. בין שמירה על צפיפות המינרלים של העצם ועד לשיפור ספיגת המינרלים. למרבה הצער, הוא נמצא באופן טבעי במעט מאוד מקורות מזון ומתקבל בעיקר באמצעות חשיפה לשמש, וזו הסיבה שתוספים של ויטמין D חשובים לאנשים בסיכון למחסור.

3. ויטמין B6

ידוע גם בשם פירידוקסין, ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים. ויטמין חשוב זה משמש ליותר מ-100 תגובות אנזימטיות, כולל חילוף החומרים של חלבונים בגוף. הוא מעורב בהתפתחות המוח, תפקוד מערכת העצבים, ואולי האטה של ​​ירידה קוגניטיבית, אם להזכיר רק כמה פונקציות. בנוסף ויטמין B6 עובד בשיתוף פעולה הדוק עם המערכת החיסונית כדי להדוף זיהומים כמו שפעת. למעשה, אחד מסימני ההיכר של מחסור בוויטמין B6 הוא מערכת חיסונית מוחלשת וירידה בייצור של נוגדנים בסרום, מה שגורם לנו להיות רגישים יותר לשפעת ולזיהומים אחרים בדרכי הנשימה.

4. מגנזיום

מגנזיום עולה על ויטמין B6, ומעורב בלמעלה מ-600 תגובות אנזימטיות, לא רק שהוא מסייע ביצירת עצם, בשמירה על בריאות הלב, הפחתת דלקת והקלה על מתח, אלא גם שומר על הגוף משפעת. באופן לא מפתיע, מגנזיום הינו קריטי כשמדובר על המערכת החיסונית, עם מחקרים המראים כי הוא ממלא תפקיד מפתח בוויסות התגובה החיסונית.

5. אבץ

כמו ויטמינים C ו-D, יש לו את היכולת להדוף מחלה מהר יותר ממה שהמערכת הייתה עושה אחרת. אבץ נמצא בדרך כלל בהרבה תרופות להצטננות ושפעת ללא מרשם והינו מינרל חיוני ביותר לגוף. לאבץ יש השפעה רבת עוצמה על תפקוד מערכת החיסון, צריכת מספיק אבץ יכולה לעזור לתאים אחרים בגוף שלנו שנלחמים במחלות ומחלות. לאבץ תפקיד חשוב בשיפור התקשורת בין תאים במערכת החיסון. אבץ משפר את התגובה החיסונית שלנו על ידי הגברת הפעילות של מקרופאגים ותאי חיסול טבעיים.

7 צמחי מרפא המקלים על תסמיני הצטננות ושפעת

צמחי מרפא מסוימים מתאימים באופן טבעי להקלה על תסמיני הצטננות ושפעת כגון שיעול, כאבי גרון וגודש. למעשה, השימוש בקטניפ, פלפל קאיין, אכינצאה, שום, ג'ינג'ר, מנטה, וטימין מתוארך במאות שנים לתרבויות רבות ושונות ברחבי העולם.

1. נפית החתולים (קטניפ)

נפית החתולים מעודד מנוחה, משפר עיכול, מרגיע ומרגיע קלקול קיבה, מעורר תיאבון ומכיל תכונות חיטוי.

2. פלפל קאיין

קאיין משמש לשיפור זרימת הדם, הגברת התיאבון, סיוע לעיכול, שיפור רמות האנרגיה, פתיחת סינוסים, לייצור זיעה מצננת העור בתנאים חמים וחימום בתנאי קור. פלפל קאיין יכול לשמש גם באופן מקומי כגורם נגד גירוי, המביא דם אל פני העור כדי להקל על דלקת פרקים.

מכיוון שקאיין יכול לגרום לאנשים מסוימים צרבת, יש להוסיף אותו לדיאטה קמצוץ בכל פעם.

3. אכינצאה

אכינצאה משמשת בדרך כלל כדי להילחם בזיהומים מווירוסים וחיידקים כאחד, להגביר את החסינות וניתן למרוח אותו באופן מקומי כטיפול בפצעים שקשה לרפא.

בדרך כלל, שורש האכינצאה משמש להכנת משחות, טוניקות או תה.

4. שום

שום משמש למאבק בחיידקים, וירוסים וטפילים. יש לו גם יתרונות רבים למערכת הלב וכלי הדם, המסייעים להפחתת רמות הכולסטרול בדם ולחץ הדם.

5. ג'ינג'ר

הג'ינג'ר ידוע בעיקר בהשפעתו על מערכת העיכול וביכולתו להרגיע קלקולי קיבה, להקל על בחילות והפרעות עיכול, להמריץ את מערכת העיכול ולסייע בעיכול. עם זאת, שום יכול לשמש גם באופן מקומי כגורם נגד גירוי, ידוע שהוא מגביר את זרימת הדם ומקל על תסמיני הצטננות ושפעת על ידי ניקוי סינוסים והשראת הזעה לחום.

6. נענע

נענע משמשת לטיפול במגוון מחלות במערכת העיכול. הנענע מקלה על גזים והתכווצויות קיבה, מעודדת ייצור מרה כדי לסייע בעיכול ומסייע בהפחתת בחילות והקאות. זה יכול לשמש גם כדי לגרום להזעה וצדפה ולעודד ערנות בעת בליעה. מבחינה מקומית, זה יכול להקל על כאב, להרפות שרירים ולהקל על גירוד ושרירים כואבים. בנוסף, לנענע יש תכונות חיטוי.

7. טימין

לאורך ההיסטוריה, נעשה שימוש בטימין לטיפול במגוון רחב של מחלות, כולל קוליק, מלנכוליה, כאב גרון, נדודי שינה, סיוטים, הנגאובר והתמכרות לאלכוהול. הוא משמש בדרך כלל לטיפול בשיעול, הצטננות, כאבי גרון וגודש. יש לו תכונות קרמינטיביות, אנטי-מיקרוביאליות, נוגדות עוויתות, מכיחות, ממריצות, מרגיעות, עפיצות וחטאות.

מתי כדאי לפנות לרופא

רוב האנשים שחולים בשפעת יכולים לטפל בעצמם בבית, אך אם יש לכם תסמיני שפעת ואתם באוכלוסיית סיכון לסיבוכים, פנו לרופא מיד. נטילת תרופות אנטי-ויראליות עשויה להפחית את משך המחלה ולסייע במניעת בעיות חמורות יותר.

אם יש לכם סימני חירום ותסמינים של שפעת, פנו מיד לטיפול רפואי. עבור מבוגרים, סימני חירום ותסמינים יכולים לכלול:

• קשיי נשימה או קוצר נשימה
• כאב בחזה
• סחרחורת מתמשכת
• פרכוסים
• החמרה במצבים רפואיים קיימים
• חולשה חמורה או כאבי שרירים
• סימני חירום ותסמינים אצל ילדים יכולים לכלול:
• קשיי נשימה
• שפתיים כחולות
• כאב בחזה
• התייבשות
• כאבי שרירים חזקים
• פרכוסים
• החמרה במצבים רפואיים קיימים

לסיכום

הדבר הראשון שיש לזכור בעת שימוש בצמחי מרפא לטיפול במחלות הוא שהם מקיימים אינטראקציה עם הגוף באותו אופן כמו התרופות המודרניות.

אם הנכם אלרגיים למשפחת חמניות אין להשתמש באכינצאה.

שימוש ארוך טווח בצמחי מרפא יכול גם להשפיע על האופן שבו הגוף סופג ברזל ומינרלים אחרים.

אם יש לכם מצבים רפואיים קיימים, למשל הריון, הנקה או שאתם מתחת לגיל 18, עליכם לבדוק עם הרופא לפני השימוש בצמחי מרפא לטיפול בתסמיני הצטננות ושפעת.

הקפידו על הצעדים למניעת התפשטות השפעת ושימרו על עצמכם וסביבתכם.

לפני נטילת תוספים כלשהם תמיד מומלץ להיוועץ ברופא.