גיינרים

למה כדאי לקחת אבקת גיינר להעלאת מסת שריר?

לאחר שהכרנו את  אבקת גיינר להעלאת מסת שריר, הכרחי להבין את הסיבה לנטילתו כתוסף כדי שתוכלו לקבל החלטה מושכלת לגבי בחירות התוספים שלכם. גיינר מאסה משמש בעצם כדי להעלות את מסת השריר בגוף. אז אם אתם רוצים לבנות את הגוף השרירי הנחשק בעזרת פעילות גופנית ותוספי תזונה בפרק זמן קצר, גיינר מאסה הוא בדיוק הדבר בשבילכם. מעלה במשקל יכול להיות פשוט מוגדר בתור תוסף לפיתוח גוף, בדרך כלל ארוז בצורת אבקה, המספק כמות גדולה של קלוריות למנה ובדרך כלל מכיל כמות גדולה של חלבונים, שומנים ופחמימות כדי לתדלק את ההתאוששות וצמיחת השרירים.

אבקת גיינר להעלאת משקל

למרות שניתן לחשוב  שאין הבדל בין גיינר מאסה לגיינר משקל , בעצם גיינר מאסה יכול להיות סוג של גיינר משקל אך גיינר משקל יש פרספקטיבה רחבה יותר. גיינר מגביר משקל יכול לשמש כמונח כמונח רחב לגיינר מאסה. כל המוצרים הנכנסים תחת המונח גיינר מכילים שפע של פחמימות, שומנים, חלבונים וויטמינים. ההבדל טמון בהרכב המרכיבים הללו והם משפיעים שיש להם על הגוף.

גיינר משקל יכול להיות מוגדר בפשטות כתוסף פיתוח גוף, בדרך כלל ארוז בצורת אבקה, המספק כמות גדולה של קלוריות למנה ובדרך כלל מכיל כמות גדולה של חלבונים, שומנים ופחמימות כדי לתדלק את ההתאוששות וצמיחת השרירים.

למה כדאי לקחת אבקת גיינר להעלאת המשקל?

אקטומורפים לרוב נעזרים בגיינרים להעלאה במשקל. אקטומורפים הוא מונח המשמש לקטגוריית האנשים שאינם עולים במשקל הנדרש למרות הרגלי האכילה הבריאים. זה יכול להיות בגלל קצב חילוף החומרים הגבוה של הגוף או כל מצב רפואי אחר. אקטומורפים יכולים להעזר בגיינר להעלאת משקל כחלק מתוכנית התזונה שלהם, כך שהם יכולים לצבור את הקלוריות הנדרשות ולגרום לגוף שלהם להגיע לרמה אופטימלית לפני שהם יכולים להתחיל להתאמן לבניית הגוף.

ההבדלים בין מעלה מסה לעלייה במשקל

מטרה

• גיינר משקל- המטרה הבסיסית של גיינר משקל היא לגרום לצרכן לעלות במשקל
• גיינר מאסה-המטרה הבסיסית של גיינר מאסה היא לגרום לצרכן להעלות מסת שריר

סוג גוף

• גיינר משקל-  משמש בעיקר " אקטומורפים " 
• גיינר מאסה- משמש בעיקר מפתחי גוף 

באימון

• גיינר משקל- משמש לחידוש מחסן הפחמימות של הגוף לביצועים טובים יותר
• גיינר מאסה- בשימוש על ידי אנשים שרוצים לחסוך מסת שריר רזה בזמן הגבלת קלוריות

כמות חלבון

• גיינר משקל – כמות החלבון קטנה יותר בהשוואה לפחמימות
• גיינר מאסה – כמות החלבון בגיינר מאסה גבוהה

קלוריות

• גיינר משקל – עשיר יותר בקלוריות
• גיינר מאסה -מסייע בהשגת מסת שריר רזה

סִיבים תזונתיים

• גיינר משקל – כמות הסיבים המסייעת לעיכול פעיל של הגוף נמוכה יותר בגיינר משקל
• גיינר מאסה- תכולת הסיבים בגיינר מאסה היא גבוהה מכיוון שהיא עוזרת לעכל את השומנים והפחמימות, תוך התמקדות בהשגת כוח

משטר התעמלות

• גיינר משקל- מכיוון שעולים במשקל הם לבעלי משקל קשים, הם דורשים לעשות כמה תרגילים מתונים
• גיינר מאסה –  מגביר את יכולות האימון על ידי מתן הכוח הנדרש כדי שתוכל להתאמן עם משקלים כבדים.

לסיכום

 כפי שכבר דיברנו על המרוויחים הם התוספים שנמצאים בשימוש נרחב בקהילת הכושר. הם בעיקר תערובת של מאקרו ומיקרו-נוטריינטים המשולבים לפעמים עם כמה מרכיבים מיוחדים. לסיום ניתן לומר שלשני סוגי הגיינרים יש את הפרופיל והתפקוד התזונתי האישי שלהם. צריך לבחור בחוכמה בהתאם לצרכי הגוף ולמטרות הכושר שלכם. גיינרים הם דרך נוחה וקלה להשלים את הפער בין הצרכים התזונתיים לתזונה מאוזנת. לפיכך, אימון נכון ודיאטה מתוכננת היטב היא חובה יחד עם השימוש בגיינרים.