גזים

גזים, מה עושים איתם?

למרבה המזל, ישנן תרופות ביתיות מוכחות ושיטות שונות ורבות היכולות לעזור לשחרר גז כלוא או למנוע ממנו להצטבר:

1. פשוט להוציא אותם החוצה 

החזקת גזים עלולה לגרום לנפיחות, אי נוחות וכאב. הדרך הקלה ביותר להימנע מתסמינים אלו היא פשוט לשחרר את הגז.

2. לאכול לאט

אכילה מהירה מדי או תוך כדי תנועה יכולה לגרום לאדם לספוג אוויר כמו גם מזון, מה שמוביל לכאבים הקשורים לגזים.

אכלנים מהירים יכולים להאט על ידי לעיסת כל ביס של מזון 30 פעמים. פירוק מזון בצורה כזו מסייע לעיכול ויכול למנוע מספר תלונות הקשורות, כולל נפיחות ובעיות עיכול.

3. בחר משקאות לא מוגזים

משקאות מוגזים, כמו מים מוגזים ומשקאות מוגזים, שולחים הרבה גזים לקיבה, מה שיכול לגרום לנפיחות ולכאב.

4. הסרת מזונות בעייתיים 

אכילת מזונות מסוימים עלולה לגרום לגזים כלואים. אנשים מוצאים מזונות שונים בעייתיים.

עם זאת, המזונות להלן גורמים לעתים קרובות להצטברות גזים:

• ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים, סורביטול ומלטיטול
• ירקות ממשפחת המצליבים, כולל ברוקולי, כרוב וכרובית
• מוצרי חלב
• משקאות ותוספי סיבים
• אוכל מטוגן
• שום ובצל
• מזונות עתירי שומן
• קטניות, קבוצה הכוללת שעועית ועדשים
• שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים מיובשים
• אוכל חריף

ניהול יומן מזון יכול לעזור לאדם לזהות מזונות טריגר. חלקם, כמו ממתיקים מלאכותיים, עשויים להיות קל לחתוך מהתזונה.

אחרים, כמו ירקות ממשפחת המצליבים וקטניות, מספקים מגוון יתרונות בריאותיים. במקום להימנע מהם לחלוטין, אדם עשוי לנסות להפחית את צריכתו או להכין את המזונות בצורה שונה.

5. לשתות תה

כמה סוגי תה צמחים עשויים לסייע לעיכול ולהפחית כאבי גזים במהירות. היעיל ביותר כולל תה העשוי מ:

• אניס
• קמומיל
• ג'ינג'ר
• מִנתָה

*אניס פועל כחומר משלשל קל ויש להימנע ממנו אם שלשול מתלווה לגזים. עם זאת, הוא יכול להיות מועיל אם עצירות היא האחראית לגז כלוא.

6. נשנוש זרעי שומר

שומר הוא פתרון עתיק יומין לרוח כלואה. לעיסה של כפית מהזרעים היא תרופה טבעית פופולרית.

עם זאת, כל מי בהיריון או מניקה כנראה צריכה להימנע מלעשות זאת, עקב דיווחים סותרים הנוגעים לבטיחות.

7. שימוש בשמן ציפורן

שמן ציפורן שימש באופן מסורתי לטיפול בתלונות עיכול, כולל נפיחות, גזים והפרעות עיכול. ייתכן שיש לו גם תכונות נגד כיבים במקור מהימן.

צריכת שמן ציפורן לאחר הארוחות יכולה להגביר את אנזימי העיכול ולהפחית את כמות הגזים במעיים. 

8. הוספת חומץ תפוחים למים

חומץ תפוחים מסייע בייצור חומצת קיבה ואנזימי עיכול. זה עשוי גם לעזור להקל על כאבי גזים במהירות.

הוסיפו כף מהחומץ לכוס מים ושתו אותה לפני הארוחות כדי למנוע כאבי גזים ונפיחות. לאחר מכן חשוב לשטוף את הפה במים, שכן חומץ עלול לשחוק את אמייל השן.

9. השתמשו בפחם פעיל

פחם פעיל הוא מוצר טבעי שניתן לקנות בחנויות טבע או בבתי מרקחת ללא מרשם. טבליות תוסף שנלקחות לפני ואחרי הארוחות יכולות למנוע גזים כלואים.

עדיף לבנות את צריכת הפחם הפעיל בהדרגה. זה ימנע תסמינים לא רצויים, כגון עצירות ובחילות.

תופעת לוואי מדאיגה אחת של פחם פעיל היא שהוא יכול להפוך את הצואה לשחור. שינוי צבע זה אינו מזיק ואמור להיעלם אם אדם מפסיק לקחת תוספי פחם

10. פרוביוטיקה

תוספי פרוביוטיקה מוסיפים חיידקים מועילים למעי. הם משמשים לטיפול במספר תלונות עיכול, כולל שלשולים זיהומיים.

כמה מחקרים מצביעים על כך שזנים מסוימים של פרוביוטיקה יכולים להקל על נפיחות, גזים במעי, כאבי בטן ותסמינים אחרים של IBS.

לסיום

גז כלוא יכול להיות כואב ומציק, אבל הרבה תרופות קלות יכולות להקל על התסמינים במהירות.

אנשים עם כאבי גזים מתמשכים או חזקים צריכים לפנות לרופא מיד, במיוחד אם הכאב מלווה ב:

• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• חום
• דימום רקטלי
• ירידה בלתי מוסברת במשקל

בעוד שכולם חווים גזים כלואים מדי פעם, חווית כאב קבוע, נפיחות ותסמינים אחרים במערכת העיכול יכולים להצביע על נוכחות של מצב רפואי או רגישות למזון.

 

גזים בתינוקות 

מנהימות קטנות וחמודות ועד לבטן רועשת, תינוקות יכולים ליצור מגוון רחב של רעשים. עד עכשיו, אין ספק שגיליתם שגזים מוסיפים לרעשים האלה! כולם – כולל תינוקות – חווים גיהוקים וגזים, אבל יותר מדי גזים עלולים להיות מאוד לא נוחים לתינוקות. הדבר הטוב הוא שיש סימנים שיעזרו לכם לזהות גזים כמו גם תרופות טבעיות שיעזרו להרגיע תינוק עם גזים.

אם לתינוק שלכם יש גזים, תשימו לב שהוא משחרר הרבה אוויר ונראה שהוא מרגיש טוב יותר לאחר מכן. בעיות גזים מתחילות לרוב מיד או כשהתינוקות רק בני שבועיים.

למרבה המזל, רוב התינוקות גדלים מהם עד גיל 4 עד 6 חודשים, אם כי עבור חלקם, גזים יכולים להימשך זמן רב יותר.

תינוקות בדרך כלל סובלים מגזים מכיוון שיש להם מערכת עיכול לא בשלה והם בולעים אוויר במהלך האכלה. לתינוקות מסוימים עשויות להיות רגישויות שעלולות להיות מושפעות מהתזונה של אמא מיניקה או מסוג מסוים של פורמולה.

מדוע תינוקות סובלים מגזים?

לא משנה אם תינוק ניזון מפורמולה או חלב אם, כל המזון חדש ליילוד. כדי לעכל ולספוג חומרים מזינים, המעי הלא בוגר של תינוק צריך לבנות אנזימים ומיקרופלורה. גז הוא תוצאה צפויה של תהליך זה.

תינוקות מקבלים גזים בבטן מ:

• עיכול תקין
• תפיסה לא טובה של השד או פטמת הבקבוק
• אי סבילות לפורמולה
• חוסר בשלות נוירולוגית
• תנועת הגוף מוגבלת
• בליעת אוויר תוך כדי בכי
• שימוש במוצץ

בנוסף לתהליך העיכול, גז יכול להיכנס למעי התינוק דרך בליעת אוויר. תינוקות יכולים לבלוע אוויר בזמן האכלה, בעת שימוש במוצץ ובזמן בכי. האוויר הנבלע נכלא במעיים וגורם לאי נוחות. כאשר כאבי גזים גורמים לתינוק לבכות, תינוקות יכולים לבלוע עוד יותר אוויר. מעגל קסמים זה מחמיר את המצב עבור תינוקות והורים כאחד. ישנן דרכים רבות לעזור לכאבי גזים לתינוק. אפשר לנסות מגוון גישות כדי לראות מהן המועילות ביותר לכם ולתינוקכם.

1. גיהוקים 

גיהוק עוזר להוציא אוויר שנבלע ממערכת העיכול העליונה. החזקת תינוקך זקוף תוך טפיחה עדינה על גבו עד לשחרור גזים היא טכניקה שהורים השתמשו בה במשך אלפי שנים, למרות שמחקרים עדיין לא הוכיחו שגיהוק מונע כאבי גזים. אם התינוק שלכם לא גיהק לאחר מספר דקות, המשיכו להאכיל או נסו לשים אותו  לקצת זמן בטן כדי לעזור לתינוק לגהק בעצמו.

זיכורו את העצות הבאות:

• אל תחכו לסוף ההאכלה כדי לגיהוק – נסו גיהוק באמצע האכלה!
• גיהוק כל 5-10 דקות עבור תינוקות יונקים (במיוחד תינוקות צעירים יותר)
• גיהוק כל 50-60 מ"ל עבור תינוקות המוזנים מבקבוק
• בנוסף, שקלו לגהק את התינוק שלכם אם הוא מתחיל להתעסק בשד או בבקבוק.

2. זמן בטן

הנחת תינוק על הבטן בזמן ערות עוזרת להקל על כאבי גזים. על ידי הגברת הלחץ הבטני בעדינות, זמן הבטן דוחף בועות גז למעלה והחוצה. זמן בטן הוא גם דרך מצוינת לחזק את שרירי הראש והצוואר הדרושים כדי להגיע לאבני דרך מוטוריות מוקדמות.

3. זווית האכלה 

תנו לכוח המשיכה לעזור להוציא את האוויר החוצה על ידי שימוש בתנוחת האכלה זקופה. ודאו שלתינוק שלכם יש את הזווית הנכונה על הבקבוק או השד בזמן האכלה. אם האכלה מבקבוק, החזיקו את הבקבוק בזווית הטובה ביותר כדי לשמור שפטמת הבקבוק תיהיה מלאה חלב, לא אוויר, במהלך ההאכלה. אם אינכם בטוחים שטכניקת ההאכלה שלכם נכונה, בקשו עזרה מרופא הילדים או מומחית ההנקה.

4. שילוב פרוביוטיקה לתינוקות בשגרה שלכם

המעיים הם ביתם של טריליוני תרביות חיות. החיידקים הטובים האלה יוצרים את המיקרוביום בבטן התינוק שלכם. עם זאת, אם החיידקים ה"רעים" עולים על החיידקים ה"טובים", סביר יותר שהתינוק שלכם יסבול מגזים או נפיחות. אתם יכולים לתמוך בבריאות המעיים של תינוקכם עם פרוביוטיקה לתינוקות. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה להפחית גזים ונפיחות. לפני שימוש בפרובויוטיקה לתינוקכם יש להיוועץ ברופא המטפל.

5. בעיטות אופניים כדי להקל על גזים אצל הבייבי

למרות שבחירה בפטמת הבקבוק הנכונה ומתן פרוביוטיקה לתינוק שלכם הם דרך טובה להתמודד עם גזים, כמה בעיטות אופניים מיושנות וטובות יכולות לעזור לתינוקכם במהלך התקף גזים.

כדי לבצע את פעילות הזו, בצעו את השלבים הפשוטים הבאים:

1. השכיבו את תינוק על שמיכה רכה על הרצפה (או מחצלת פעילות)
2. שבו מול תינוקכם והזיזו את רגליו של תינוקכם כאילו הוא רוכב על אופניים
3. זו הזדמנות מצוינת להתחבר לתינוק שלכם, להביט בעיניו ולשיר כמה שירי תינוקות.

6. מהפך בתזונה של האם

לפעמים, כל מה שצריך זה לשנות מעט את דיאטת ההנקה שלכן כדי לעזור לתינוקכם לקבל הקלה. מאכלים מסוימים יכולים להיות בעייתיים. מוצרי חלב הם לרוב החשוד העיקרי. נסו להוריד אותם במשך שבועיים ולראות אם זה עוזר. אם את חושדת שהתזונה שלך משפיעה על התינוק שלך, הסירו את המזונות הבעייתיים ובדקו אם התינוק שלך מרגיש טוב יותר.

7. בדקו פורמולות נוספות 

פורמולות מסוימות משווקות להפחתת גזים אצל תינוקות. בדקו עם הרופא שלכם אם כדאי לנסות פורמולה חדשה.

8. שיקולו מתן פרוביוטיקה

 פרוביוטיקה הם חיידקים התומכים במערכת העיכול שלנו ונמצאים באופן טבעי במזונות מותססים כמו קימצ'י ויוגורט וכן גם בתוספי מזון ופורמולות המשווקים לבעיות בטן אצל תינוקות.

מחקר באנשים עם מצבי מעי כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) מצא כי פרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת גזים, ככל הנראה על ידי תמיכה בבריאות המעיים – אם כי מחקרים נוספים נעשים כדי להוכיח שהם עובדים עבור תינוקות הסובלים מגזים. בינתיים, בעוד פרוביוטיקה נחשבת בדרך כלל בטוחה, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם לפני שאתם נותנים לתינוק שלכם כל מוצר פרוביוטי.

9. תנוחת נמר על העץ

זוהי תנוחת החזקה של התינוק, שבה בטן התינוק צמודה לאמת היד של המחזיק, ראשו לכיוון המרפק וכף היד תומכת בין רגליו. נשיאה בתנוחה זו מעסה את הבטן בעדינות ויכולה לסייע בהקלה על כאבי הגזים אצל תינוקות.

10. ערסול

בתנוחת הערסול, אוחזים את התינוק בין שתי הידיים, כשיד אחת תומכת בין ברכיו ויד שניה תומכת בעורפו. התוצאה היא נשיאתו כשגבו מעוגל, וראשו ורגליו מקבילים. תנועת הערסול תורמת להרפיית הבטן של התינוק, ובכך מקלה על שחרור גזים. בשכיבה במיטה, ניתן גם להרים את ברכיו של התינוק לכיוון החזה.

11. טיפול תרופתי 

ישנם תכשירים להקלה על גזים אצל תינוקות, יש לוודא כי התכשיר שבוחרים נמצא יעיל במחקרים קליניים ואושר לשימוש על ידי אגף הרוקחות במשרד הבריאות.

איך ניתן להבחין בין גזים רגילים בתינוקות לקוליק?

מכיוון שגז כלוא יכול לגרום לתינוקות להיות באי נוחות, זה אולי יכול להיראות כאילו תינוק עם גזים הוא קוליקי – אבל קוליק וגזים הם שני מצבים נפרדים. לקוליק אצל תינוקות יש סיבות רבות מעבר למערכת עיכול לא מפותחת, כולל גירוי יתר ומערכת עצבים לא בשלה.

לא בטוחים אם עצבנות נגרמת מגזים או קוליק?

תינוק הוא לעתים קרובות קוליקי כי הוא מתקשה להרגיע את עצמו. סביר להניח שהתינוק שלכם סובל מקוליק מאשר גזים אם הוא בדרך כלל מתחיל לבכות בערך באותה שעה ביום (לעתים קרובות בשעות הערב המוקדמות) – במיוחד אם התקפי הבכי האלה נמשכים לפחות שלוש שעות, שלוש פעמים בשבוע, לפחות שלוש שבועות.

תינוקות עם קוליק אינם ניתנים לנחמה ולעתים קרובות יש להם פרקים של בכי תכופים ועזים שיכולים להפוך לצרחות במשך פרקי זמן ארוכים, למרות שהם בריאים.

מתי עלי לדאוג מכאבי הגזים של התינוק שלי?

אם תינוקך מראה אחד מהתסמינים הבאים, ייתכן שמשהו מלבד גזים גורם לכאב של תינוקכם. התקשרו לרופא הילדים שלכם לקבלת ייעוץ.

• תקופות ארוכות של בכי שלא ניתן לניחום (3 שעות או יותר)
• התקפי בכי בלתי ניחם ברוב ימות השבוע
• דם בצואה של התינוק
• עלייה לא טובה במשקל
• הקאות תכופות
• הקאה ירוקה, שחורה או אדומה
• חום או סימני מחלה אחרים

לסיכום

לנחם תינוק בוכה זה לא קל, במיוחד כשאתם יודעים מדוע הוא לא נינוח. אבל גזים הם נורמליים אצל תינוקות, כדי לנסות כמה גישות שונות שיעזרו למזער את האי נוחות ובכך לגרום לכל בני הבית להיות קצת יותר מאושרים.