הגברת ייצור חלב

מה נורמלי לאמא?

למרות שההנקה שונה עבור כל אישה, הדברים הבאים לא אומרים שיש לך היצע חלב נמוך:

• השדיים שלך נראים פתאום רכים יותר – זה נורמלי שכן אספקת החלב שלך מתאימה לצרכי התינוק שלך
• השדיים שלך לא דולפים חלב, מפסיקים לדלוף או רק דולפים מעט- לפעמים אלה סימנים רגילים לכך שהגוף התאים את עצמו לצרכי ההזנה של התינוק
• את לא מסוגלת לשאוב הרבה עם משאבה חשמלית – זכרי שהתינוק הרבה יותר יעיל ותמיד יצליח לשאוב יותר חלב ממשאבה
• הכמות שאתה שואב יורד עם הזמן

גורמים אחרים יכולים להשפיע על ייצור החלב של אדם. מנוחה ומעקב אחר המלצות תזונה יכולות לעזור לך לשמור על אספקת חלב עקבית.

השינויים הבאים באורח החיים והשגרה עשויים לעזור לך לייצר יותר חלב:

• הפחתת מתח
• תרגול מגע עור לעור תכוף עם התינוק, במיוחד במהלך הימים הראשונים
• שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום
• צריכת קפאין בצורה מתונה
• הימנעות מעישון
• לנוח כמה שיותר
• אכילת שלוש ארוחות מזינות ביום

בנוסף, צמחי מרפא להנקה עשויים לעזור לעלות את תפוקת החלב.

ישנן סיבות רבות לכך שההיצע שלך עשוי (או רק עשוי להיראות) נמוך. כפי שצוין לעיל, השדיים שלך ייצרו לעתים קרובות יותר חלב בתגובה לגירוי הפטמה על ידי תינוקך, כך שהנקה בתדירות גבוהה יותר בדרך כלל יכולה לעזור. כמו כן, השדיים שלך אף פעם לא מתרוקנים לגמרי, אז גם כשהם רכים, סמכי על כך שהשדיים שלך עדיין מייצרים חלב לתינוקך.

עם זאת, ישנם מקרים שבהם ההיצע שלך לא יענה על הביקוש, זמני ירידה אלה עשויים לכלול כאשר:

• את במחזור
• את בהריון
• את מתחילה להשלים ארוחות עם פורמולה
• את מתחילה לקחת אמצעי מניעה הורמונליים
• יש לך שינוי בלוח הזמנים
• יש לך לחץ נוסף בחייך
• לתינוק שלך יש קפיצת גדילה

בזמנים אלו, או אם את פשוט מרגישה שאספקת החלב שלך נמוכה, שוחחי עם הרופא שלך או עם יועצת הנקה כדי לראות אם הוספת טיפול צמחי מתאימה לך – או אם הם ממליצים על התערבויות אחרות, כגון שינויים בטכניקת ההנקה שלך או לוח זמנים. מכיוון שלצמחים שונים יש פעולות שונות, חשוב לקבל ייעוץ מקצועי כדי לטפל בבעיות הספציפיות שאת עשויה להיתקל בהן.

הרופא שלך או יועצת הנקה מוסמכת יכולים לעזור לך לקבוע אילו צמחי מרפא עשויים לעבוד בצורה הטובה ביותר עבור מצבך ובשילוב עם כל מצב בריאותי אחר שיש לך. הם יכולים גם לייעץ לך כמה מכל צמח כדאי לקחת.

להשגת התוצאות הטובות ביותר

צמחי מרפא וגלקטגוגים אחרים (חומרים מעודדי חלב אם) אינם פועלים לעתים קרובות לבד. כדי להגדיל את תפוקת חלב האם שלך, את עדיין צריכה לגרות את השדיים שלך בזמן שאת נוטל את הצמח. את יכולה להשיג זאת על ידי הנקה בתדירות גבוהה יותר, הנקה למשך זמן ארוך יותר בכל הנקה ו/או שאיבה לאחר ובין כל הנקה.

אמצעי זהירות ותופעות לוואי

כפי שצוין לעיל, תמיד שוחחי עם הרופא שלך או עם יועצת הנקה מוסמכת לפני נטילת טיפולים צמחיים (או תרופות).

במשך מאות שנים, תרופות צמחיות שימשו כתרופות, אבל זה לא אומר שצמחי מרפא להנקה הם ללא סיכונים כלל, אז כדי תמיד להיות זהירה.

שימי לב במיוחד אם את בהריון. צמחי מרפא מסוימים יכולים להיות מסוכנים ולהוביל לצירים מוקדמים או הפלה.

חשוב ליידע את הרופא של תינוקך אם את נוטלת תוספי צמחים כלשהם בזמן שאת מניקה.

בדיוק כמו תרופות מרשם, לעשבי תיבול וצמחים יכולים להיות תופעות לוואי.

אילו צמחים יכולים להגביר את תפוקת החלב שלך?

כלל אצבע טוב הוא לעולם לא לחרוג מהמינונים המומלצים, שכן עשב מועיל בכמויות קטנות, עלול להפוך במהירות למזיק אם צורכים יותר מדי. עם זאת, למצחי מרפא המוזכרים מטה יש רקורד ארוך של שימוש להגדלת היצע, לעתים קרובות ניתן להוסיף אותם בבטחה לתוך שיגרת האוכל שלנו, ובאופן כללי, בשימוש הולם, נחשבים מועילים לאימהות מניקות:

1. חִלבָּה

חילבה היא העשב המשמש לרוב להגברת אספקת חלב אם והיא המרכיב העיקרי בסוגי תה הנקה רבים. חילבה זמינה גם כקפסולה או כתוסף. במקור מאזור הים התיכון ואסיה, עשב זה ידוע בריח סירופ מייפל ובטעם הסוכר המר והשרוף שלו.

למרות שאינה נחשבת מזיקה בשימוש מתון, חילבה עלולה לגרום לחלב אם, זיעה ושתן שלך להריח כמו סירופ מייפל. גם השתן והזיעה של תינוקך עלולים להתחיל להריח כמו סירופ מייפל.

2. גדילן מצוי

גדילן מצוי משולב לעתים קרובות עם חילבה כדי להגביר אספקת חלב אם נמוכה. זהו מרכיב טיפוסי המצוי בתוספי מזון זמינים מסחרית ובתה הנקה עבור אימהות מניקות. מאמינים כי הגדילן המצוי בטוח כל עוד את נוטל אותו במינונים המומלצים.

3. שׁוּמר

שומר הוא עשב מתקתק בטעם ליקריץ הנחשב ממוצא ים התיכוני. לעשב ארומטי זה שימושים קולינריים ומרפאים. שומר שימש לטיפול במגוון מצבים בריאותיים, כולל בעיות עיכול ובעיות מחזור. כמו כן, מאמינים ששומר עוזר להגביר את ייצור החלב אצל אימהות מניקות.

ניתן לצרוך שומר בתה או במזון. ניתן למצוא אותו לעיטים קרובות טרי בסלטים או מוקפץ עם ירקות אחרים.

4. סרפד צורב

סרפד צורבים הוא צמח מזין, כהה, ירוק עלים. הוא עשיר בברזל ועמוס בויטמינים ומינרלים. כאשר נלקח לאחר לידה, מאמינים שסרפד צורב מטפל באנמיה, נלחם בעייפות ומגביר את אספקת חלב אם.

ניתן לצרוך אותו כמזון (בדומה לתרד או ירקות עלים כהים אחרים), תה, או בקפסולה.

5. אספּסת

אספסת היא אחד הגידולים העתיקים והמעובדים בהיסטוריה. הוא מלא בויטמינים ומינרלים, עשיר בנוגדי חמצון, דל בשומן רווי, ועתיר חלבון וסיבים. זהו אחד ממקורות המזון העיקריים לבעלי חיים חלביים, מכיוון שמאמינים שהוא מגביר את ייצור החלב. את יכול להוסיף אספסת לדיאטה ההנקה שלך, כל עוד אתה מקפיד על אמצעי זהירות.

מכיוון שהנבטים גדלים בסביבות חמות ולחות, תנאים התורמים לצמיחת חיידקים, נבטי אספסת יכולים בקלות להזדהם בחיידקים. זו הסיבה שהנבטים קשורים לפעמים להתפרצויות של מחלות הנישאות במזון, כולל סלמונלה.

מסיבה זו, כל מי שיש לו מערכת חיסונית חלשה, לרבות נשים בהריון וילדים, צריך להימנע מאכילת נבטים נאים ולנקוט במשנה זהירות. שטפו אותם היטב לפני צריכתם, ושקלו גם לבשל אותם.

6. צער העיזים(גלגה)

צער העיזים הוא בן לאותה משפחת צמחים כמו החילבה. בצורתו המיובשת, צער העיזים נחשב כתוסף בטוח לנטילה. התכונות של עשב הנקה זה עשויות לעזור לאם לבנות רקמת שד וליצור יותר חלב אם. עם זאת, צמח צער העזים הטרי הוא מסוכן ולעולם אין להשתמש בו.

7. גדילן חלב

גדילן חלב, או גדילן מרי, מקושר להנקה במשך מאות שנים. רבים מאמינים שהוורידים הלבנים של צמח גדילן החלב מייצגים חלב אם. ישנן סברות רבות שצריכת גדילן החלב תגביר את תפוקת החלב, אם כי אין מחקרים אנושיים התומכים בטענה זו. הוא נצרך לעתים קרובות בתה העשוי מזרעי הצמח.

8. שמרי בירה

שמרי בירה הם תוסף תזונה שיכול לעזור להעלות את רמות האנרגיה ולהדוף את הבייבי בלוז. הוא מכיל ויטמיני B, ברזל, חלבון ומגוון מינרלים. יש המאמיניםשהם גם עוזרים להגדיל את אספקת חלב אם. ניתן ליטול אותם כטבליה או אבקה- שניתן להוסיף למזונות (כגון לפזר על פופקורן).

9. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא עשב תיבול מסורתי המוסיף טעם לאוכל ומטפל במגוון בעיות בריאותיות. אוכלים ג'ינג'ר לעתים קרובות עבור טיפול בבעיות עיכול, אבל בחלקים מסוימים של העולם, מאמינים כי ג'ינג'ר יכול לעזור לאמהות להגדיל את אספקת חלב האם שלהן. ניתן לגרד את הג'ינג'ר או לקצוץ ולהוסיף למזון או שניתן לחלוט אותו בתה.

שורש ג'ינג'ר טרי הוא תוספת בריאה לתזונה שלך, ולא ידוע שהוא מזיק לאימהות או לתינוקות. אבל כמו כל עשב, כדי להשתמש בו במתינות מכיוון שאין הנחיות בטיחות מבוססות.

10. שום

לאורך כל ההיסטוריה, שום שימש כחומר תיבול בבישול, תוסף תזונה ותרופות. מאמינים שהשום עוזר להגדיל את אספקת החלב, אבל הוא עלול גם לשנות את הטעם של חלב האם שלך. ניתן להוסיףשום בקלות לתזונה שלך, עם זאת, שימי לב שחלק מהאנשים אלרגיים לשום ו/או עלולים לחוות תופעות לוואי במערכת העיכול. שום יכול להילקח גם כתוסף תזונה.

למרות שנראה שתינוקות מסוימים אוהבים את טעם השום, אחרים עשויים שלא לאהוב אותו כלל והוא עלול להגביר את ריח הגוף של האם והתינוק. השום עלול לגרום לגזים, קוליק או עצבנות. אם את מבחינה בתגובה שלילית אצל תינוקך לאחר צריכת שום, ייתכן שתרצי להוריד אותו מהתזונה שלך.

תהיה סבלנית עם עצמך 

אם אינך מקבל את התוצאות הרצויות לך מיד, אל תתייאשי! היצמדות לשגרת שאיבה והנקה מבוססת, ביטוי תכוף, תקשורת קבועה עם הרופא או יועצת הנקה, וטיפול בעצמך הן דרכים בדוקות להגדיל את אספקת חלב האם שלך.

בסופו של דבר, כל עוד התינוק שמח, בריא וגדל, אינך צריך לדאוג לגבי אספקת חלב האם שלך. התייעצי תמיד עם הרופא של תינוקך (ושלך!) או עם יועצת הנקה אם את מודאגת. זה בסדר (וגם נורמלי!), אם את צריכה קצת עזרה במסע ההנקה שלך!