ולריאן

8 יתרונות של שורש הולריאן

1. מקדם שינה טובה יותר

אחד היתרונות הידועים ביותר של תה שורש ולריאן הוא הקידום של מנוחת לילה טובה יותר. עזר השינה של שורש ולריאן שימש כבר זמן רב כסם הרגעה טבעי, מקדם שינה עבור אלה שמתקשים להירדם, כמו גם עבור אלה שמתקשים להישאר ישנים.

2. מעודד רוגע

בין אם זה נובע מעבודה, מערכות יחסים או חרדה יומיומית, כולנו מתמודדים מדי פעם עם לחץ. עם זאת, אם איננו מוצאים דרכים בריאות להתמודד עם הלחץ שלנו, הנפש והגוף שלנו סובלים.

בשל תכונות ההרגעה שלה, תמצית ולריאן יכולה לעזור:

• להקל על רגשות חרדה
• להרגיע את המוח שלנו
• לרגיע התנהגויות וקומפולסיות הקשורות לחרדה

3. מסייע בניהול תסמיני גיל המעבר

אלו שעוברים כעת את גיל המעבר ישמחו ללמוד שתכונותיו של שורש ולריאן עשויות לסייע במאבק בתופעות גיל המעבר השכיחות – במיוחד גלי חום בגיל המעבר.

4. מרסן היפראקטיביות

בשל האינטראקציה של שורש ולריאן עם מולקולות חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) במוח, אלו שחווים היפראקטיביות, או התנהגויות הקשורות, עשויים להפיק תועלת מיתרונותיו של הולריאן. הסיבה לכך היא שהחומצה ולרנית שנמצאת בשורש יכולה לעזור לווסת את רמות ה-GABA, אשר בתורה, יוצרת תחושה מרגיעה.

5. מקל על הפרעות עיכול

למי שסובל מקשיים בעיכול, קלקול קיבה, עצירות, נפיחות או התכווצויות ולריאן יכול לסייע בהקלה על תסמינים אלו. הסיבה לכך היא שנוגדי החמצון המצויים בשורשי ולריאן עוזרים להקל על שרירי המעיים, מה שמסייע ל:

• תפקוד בריא יותר של השרירים במהלך העיכול
• תפקוד מעי תקין במהלך העיכול
• פחות גירוי ממזונות בעייתיים

7. מספק הקלה מכאבי מחזור

ההתכווצויות שעשויות ללוות את המחזור שלנו יכולות לפעמים להיות בלתי נסבלות, ולמנוע ממך להתרכז בעבודה או ליהנות מהזמן עם המשפחה והחברים. למרבה המזל, אנשים הסובלים מכאבי מחזור כואבים עשויים להפיק תועלת משימוש בצמח הולריאן.

8. נלחם בכאבי ראש

למי שחובה מיגרנות וכאבי ראש לעתים קרובות, המאפיינים בשורש ולריאן יכולים לכוון לנימים בגוף, מה שמספק דרך טבעית להקל על המתח סביב הראש והצוואר שלך.

תופעות לוואי של שורש ולריאן

ולריאן נחשב בטוח עבור רוב האנשים בשימוש במינונים המומלצים. למרות שתופעות הלוואי של נטילת ולריאן אינן שכיחות, אנשים מסוימים עשויים לחוות:

• כאבי ראש
• חולשה
• סחרחורת
• בעיות קיבה כגון שלשולים וכאבי בטן
• חלומות ברורים
• טעם מתכתי בפה
• עייפות

בנוסף, מקרים נדירים של פגיעה בכבד נקשרו לשימוש בוולריאן. עם זאת, אלה היו קשורים בדרך כלל לשימוש בוולריאן בשילוב עם צמחי מרפא אחרים, כולל קוהוש שחור וכיפה, כך שאיננו יודעים אם ולריאן היה הגורם.

אסור ליטול ולריאן בהריון או בהנקה ואסור לתת אותו לילדים או לבני נוער אלא אם כן מומלץ ומפוקח על ידי רופא.

ולריאן עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל תרופות שעברו חילוף חומרים על ידי האנזים CYP3A4, כמו ציקלוספורין ואנטיביוטיקה מסויימת.

לסיכום

שורש ולריאן הוא דרך בטוחה וטבעית לסייע להקל על אחד הבעיות הנפוצות ביותר- שינה לקויה. תפעות לוואי קלות ולא שכיחות ,השימוש בולראין יכול לנצח את תרופות הרגעה בכל הנוגע להשפעה הכללית שלו על הרווחה שלנו. לרוב תרופות הרגעה משאירות בנו תחושת עצבנות ביום שאחרי מה שלא קורה בשימוש בצמח הולריאן.

בנוסף לכל השימוש בולריאן מסייע לאנשים רבים עם:

• חרדה
• עצבנות
• מתח
• לחץ
• כאבי מחזור
• לחץ דם גבוה

אל תשכח שייתכן שיחלפו שבועיים עד שתראה תוצאות של ולריאן, אבל אתה יכול גם לראות שיפור לאחר מנה אחת בלבד!