פרוביוטיקה

איך פרוביוטיקה עובדת?

חוקרים מנסים להבין איך בדיוק עובדת פרוביוטיקה. כמה מהדרכים בהן פרוביוטיקה עשויה לעזור לנו לשמור על בריאותנו:

כאשר אנו מאבדים חיידקים "טובים" בגוף שלנו, למשל לאחר נטילת אנטיביוטיקה, פרוביוטיקה יכולה לעזור להחליף אותם.

התפקיד העיקרי של פרוביוטיקה, או חיידקים "טובים", הוא לשמור על איזון בריא בגוף. חשבו על זה כשמירה על הגוף שלנו בניוטרל. כאשר אנו חולים, חיידקים "רעים" חודרים לגוף שלנו ומספרם עולה. זה מוציא את הגוף שלנו מאיזון. חיידקים "טובים" פועלים כדי להדוף את החיידקים ה"רעים" ולהחזיר את האיזון בתוך הגוף שלנו, מה שגורם לנו להרגיש טוב יותר.

חיידקים "טובים" שומרים עלינו בריאים על ידי תמיכה בתפקוד החיסוני שלנו ושליטה בדלקות. סוגים מסוימים של חיידקים "טובים" יכולים גם:

• לעזור לגוף שלנו לעכל מזון
• למנוע מחיידקים רעים לצאת משליטה ולגרום לנו לחלות
• ליצור ויטמינים
• לסייע לתמוך בתאים המצפים את המעיים שלנו כדי למנוע מחיידקים "רעים" שאולי צרכנו (דרך מזון או משקאות) להיכנס לדמנו
• פירוק וספיגה של תרופות

פעולת האיזון הזו מתרחשת באופן טבעי בגופינו כל הזמן. אנו, למעשה, לא צריכים לקחת תוספי פרוביוטיקה כדי שזה יקרה. חיידקים "טובים" הם רק חלק טבעי מהגוף שלנו. אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בסיבים כל יום עוזרת לשמור על מספר החיידקים ה"טובים" ברמות הנכונות.

פרוביוטיקה יכולה לעזור לאזן את החיידקים ה"טובים" וה"רעים" שלנו כדי לשמור על כך שהגוף שלנו ימשיך לעבוד כמו שצריך.

סוגי פרוביוטיקה

סוגים רבים של חיידקים מסווגים כפרוביוטיקה. לכולם יש יתרונות שונים: החיידקים הפרוביוטיים הנפוצים ביותר הם לקטובצילוס וביפידובקטריה. סוגים נפוצים נוספים הם Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia ו-Bacillus. שאלו את הרופא שלכם מה עשוי לעזור לכם באופן המיטבי.

כיצד להשתמש בפרוביוטיקה בבטחה?

באופן כללי, מזונות ותוספי מזון פרוביוטיים נחשבים בטוחים עבור רוב האנשים, אם כי מומלץ לאנשים עם בעיות במערכת החיסון או כאלה הסובלים ממצבים בריאותיים חמורים אחרים, להימנע מצריכתם. במקרים מסוימים, תופעות לוואי קלות עשויות לכלול קלקול קיבה, שלשול, גזים ונפיחות במשך היומיים הראשונים לאחר התחלת נטילתן. הם עשויים גם לעורר תגובות אלרגיות. במקרה זה, יש להפסיק ליטול אותם ולהיוועץ ברופא.

סיכונים לא סבירים אך אפשריים יכולים לכלול:

• התפתחות של זיהום
• פיתוח עמידות לאנטיביוטיקה
• פיתוח תוצרי לוואי מזיקים מהתוסף הפרוביוטי

האם צריך לקחת פרוביוטיקה אחרי לקיחת אנטיביוטיקה?

לעתים קרובות יש צורך בתרופות אנטיביוטיות כדי להילחם בזיהום. עם זאת, בעוד אנטיביוטיקה הורגת את החיידקים ה"רעים", היא גם פוגעת בחיידקים ה"טובים" בגוף שלנו. חלק מהאנשים עלולים לסבול משלשול לאחר נטילת אנטיביוטיקה. אצל אנשים אחרים, זה עשוי לאפשר לחיידקים "רעים" באמת להשתלט ולאכלס את המעיים למשל. מחקרים מסוימים הראו קשר חיובי בין נטילת פרוביוטיקה לאחר אנטיביוטיקה לבין הקלה בשלשול. (זה טרם הוכח ולא עובד עבור כולם).

המחשבה מאחורי הוספת פרוביוטיקה חזרה לגוף שלנו לאחר נטילת אנטיביוטיקה היא שהיא יכולה לאכלס מחדש את החיידקים ה"טובים" שנהרסו על ידי האנטיביוטיקה ולאתחל מחדש את המערכת שלנו. החיידקים ה"טובים" במיוחד עוזרים לאכלס מחדש את המעיים שלו ולהדוף את כל החיידקים ה"רעים" שנותרו. אנשים רבים מרגישים שהוספת פרוביוטיקה לא תזיק, עשויה לעזור לנו להרגיש טוב קצת יותר מהר ולמנוע שלשול.

פרוביוטיקה בשורה התחתונה

אם אתם מעוניין להוסיף פרוביוטיקה לתזונה שלכם, כדאי לשוחח עם הרופא. אנשי מקצוע רבים עשויים להציע לנסות פרובויוטיקה  כדי לראות אם היא עוזרת לבריאות הכללית שלכם. חשוב לזכור שלא כל פרוביוטיקה מתנהגת באותו האופן ובעלת אותן השפעות. לכל אחת יש את היתרונות הייחודיים שלה. היא  בדרך כלל לא גורמת נזק. דרך קלה אחת להתחיל יכולה להיות פשוט על ידי הכנסת מזונות עשירים בפרוביוטיקה לתזונה שלכם, כמו יוגורט.

לפני שתתחילו עם תוספי תזונה, התייעצו עם הרופא שלכם. ייתכן שהוא יוכל לכוון אתכם בכיוון הנכון, לעזור לכם להבין מהי הפרוביוטיקה הטובה ביותר עבורכם, באיזה מינון ומתי ליטול אותה. שיחה תמיד שווה את הזמן כשהיא נוגעת לבריאות שלנו!

פרוביוטיקה ⭐⭐⭐⭐⭐