אבץ

7 יתרונות בריאותיים לתוספי תזונה אבץ 

1. אבץ חיוני לתפקוד חיסוני

הגוף זקוק לאבץ כדי שמערכת החיסון תפעל כראוי. רמות נמוכות של אבץ יכולות להגביר את הסיכון לזיהומים, כגון דלקת ריאות.

2. אבץ מסייע לטיפול בשלשולים

ישנן עדויות לכך שאבץ יכול לקצר התקפי שלשולים, במיוחד אצל אלו שאין להם תזונה מזינה.

3. אבץ מסייע בריפוי פצעים

אבץ ממלא תפקיד בשמירה על עור בריא. לאנשים עם פצעים או כיבים ארוכי טווח יש לרוב רמות נמוכות של אבץ. אנשי מקצוע בתחום הבריאות עשויים להמליץ ​​על תוספי אבץ לאנשים עם פצעים מתמשכים.

4. אבץ יכול לסייע במחלה כרונית

לאבץ יש תכונות נוגדות חמצון. ככזה, זה יכול לעזור להפחית מתח חמצוני. מדענים מאמינים שיש קשר בין מתח חמצוני למחלות כרוניות, כמו לחץ דם גבוה, סוכרת והיבטים אחרים של תסמונת מטבולית.

5. אבץ יכול למנוע ניוון מקולרי הקשור לגיל

אבץ מונע נזק לתאים ברשתית, והוא עשוי לעזור לעכב את ההתקדמות של ניוון מקולרי הקשור לגיל ואובדן ראייה.

6. אבץ לבריאות מינית

רמות אבץ נמוכות עלולות להוביל לעיכוב בהתפתחות המינית, בעיות פוריות ובעיות בריאות מיניות אחרות אצל גברים.

7. אבץ למניעת אוסטאופורוזיס

אבץ ממלא תפקיד חיוני ביצירת עצם ובבריאות ועשוי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס, (על פי מחקר מ-2020).

מקורות טבעיים של אבץ כוללים

• שעועית
• בשרים
• אגוזים
• דגים
• פירות ים
• דגנים מדגנים מלאים
• מוצרי חלב
• כמה מזונות מועשרים

כל מי שיש מקפיד על תזונה צמחית עשוי להזדקק לתוספת אבץ, מכיוון שהאבץ הזמין במזונות אלו קשה יותר לגוף לספוג.

אולי יעניין אותך גם:

• תוספי ברזל
• תוספי מגנזיום
• מולטי ויטמינים
• תוספי סידן

סימנים של מחסור באבץ

מכיוון שמשתמשים באבץ באזורים רבים בגוף, מחסור יכול להיות עניין רציני. מחסור באבץ עלול לגרום לגורמים הבאים: ‌

• צמיחה מאוחרת
• עיכוב בהתפתחות המינית
• אימפוטנציה אצל גברים
• איבוד שיער
• שלשולים
• כואב בעור ובעיניים
• איחוי ריפוי פצעים
• ירידה במשקל
• תיאבון מופחת

אם אתם חושדים שיש לכם מחסור באבץ, שוחחו עם הרופא שלכם, נטילת יותר אבץ ממה שאתם זקוקים באמצעות תוספי מזון עלולה לגרום להרעלת אבץ.

הסימנים להרעלת אבץ הם כדלקמן:

• בחילה
• הקאות
• כאבי ראש
• תיאבון קטן או לא קיים
• שלשולים
• התכווצויות קיבה ובעיות עיכול

תוספי אבץ בשורה התחתונה

אבץ הוא מינרל חיוני בעל תפקידים רבים וחשובים בגוף. אבץ תומך בתפקוד החיסוני שלך, שומר על עור בריא, מחליש דלקות ומסייע בהגנה על העיניים. מכיוון שהגוף שלך לא יכול לייצר אבץ, אתה צריך לקבל אותו דרך התזונה שלך או על ידי השלמה של התזונה שלך עם תוספי אבץ איכותיים (אם הרופא שלך אומר שזה בסדר). אם אתה כן נוטל תוספי אבץ, וודא שאתה נשאר מתחת ל-40 מיליגרם ליום ושאתה גם מקבל מספיק נחושת (רוב המבוגרים זקוקים למיליגרם אחד ליום).

אבץ ⭐⭐⭐⭐⭐