און מיני ופריון

תפקידם של מיקרונוטריינטים בפוריות

עד עכשיו, אפשר היה לצפות שנוכל להבין את תפקידם של ויטמינים ופריון. אבל נכון להיום זה לא בדיוק המקרה.

מכיוון שפוריות היא משוואה מורכבת, וגופו של כל אדם שונה, המדע סביב המיקרו-נוטריינטים והתפיסה נמצא עדיין בחיתוליו.

עם זאת, ישנם כמה מחקרים מבטיחים שהחלו לשפוך אור על תפקידם של ויטמינים בכניסה ובשימור ההיריון.

ויטמינים ממלאים תפקידים חשובים בבריאות האישה. הם חיוניים עבור פונקציות רבות, כולל:

• מחזור וביוץ
• תפקוד בלוטת התריס
• הפקת אנרגיה
• תפקוד מערכת החיסון
• איכות ביציות  

לכן, צריכה נאותה של ויטמינים ומינרלים היא קריטית כאשר מנסים ליצור את הסביבה המתאימה להריון בריא. רכיבי תזונה מסוימים עשויים אפילו להפחית את הסימפטומים של תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), גורם שכיח לאי פוריות.

בגברים, מחקרים שונים הראו שתוספי מזון מסוימים עשויים להגביר את ספירת הזרע ואת התנועתיות שלו, ולעזור לשחיינים הקטנים להגיע ליעד שלהם.

הגברת התשוקה המינית באמצעות תזונה

בני אדם מחפשים דרכים לשפר את החוויה המינית שלהם במשך אלפי שנים, כולל ניסיון לגלות את המאכלים הטובים ביותר למין.

מדענים קישרו מגוון מזונות עם סקס טוב יותר. תמשיכו לקרוא כדי להכיר אילו מזונות מומלץ לאכול כדי להגביר את החשק המיני, לשפר את הסיבולת ולשפר את חיי המין שלכם.

מאכלים לסירקולציה וסיבולת

שמירה על תקינות מערכת הדם חיונית לבריאות מינית. זרימת דם טובה יותר יכולה להוביל לתגובה מינית משופרת אצל גברים ונשים. זה נכון במיוחד לתגובת זקפה. בריאות הלב חיונית גם היא לסיבולת.

במילים אחרות, אם זה טוב ללב, זה טוב לחיי המין של האדם.

איגוד הלב האמריקאי ממליץ על דיאטה הכוללת:

• מגוון רחב של פירות וירקות
• דגנים מלאים והרבה סיבים
• שמנים בריאים, כגון שמן זית ושמן חמניות
• פירות ים, אגוזים וקטניות

מחקרים מראים ששמירה על תזונה בריאה ללב יכולה לשפר היבטים מסוימים של בריאות מינית.

חוקרים החוקרים את התזונה הים תיכונית העוקבים אחר קווים דומים לאלה של איגוד הלב האמריקאי, גילו שלאנשים עם תסמונת מטבולית שהקפידו על הדיאטה היו פחות עם הפרעות זקפה, הידוע גם בשם "אין-אונות".

כמו כן, לרבים מהמזונות המופיעים בתזונה בריאה ללב, כמו אבוקדו, אספרגוס, אגוזים, פירות ים ופירות, יש קשר למין טוב יותר הן ברפואה המסורתית והן במחקר המדעי.

חוקרים מצאו שאנשים שאכלו אבוקדו היו בסיכון מופחת לתסמונת מטבולית, שהיא גורם סיכון ל-"אין אונות".

לגברים עם תסמונת מטבולית יש כמעט סבירות כפולה לחוות "אין אונות" כאשר גברים ללא תסמונת מטבולית יש סבירות פחותה, אז הוספת שומנים בריאים, כמו אלה באבוקדו, לתזונה מגוונת עשויה לעזור.

מזונות להגברת החשק המיני

מזונות שיכולים לעזור לאנשים לשפר את החשק המיני שלהם נקראים בדרך כלל אפרודיזיאקים, על שם אפרודיטה, אלת האהבה היוונית העתיקה.

צדפות הן בין האפרודיזיאקים המפורסמים ביותר בהיסטוריה. ההשפעה החיובית שלהן עשויה להיגרם עקב תכולת האבץ שלהם.

אבץ הוא מינרל שהגוף זקוק לו מדי יום לתפקודים חיוניים רבים, כגון חילוף החומרים בתאים, סיבולת וויסות רמות טסטוסטרון כאשר טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי החשוב ביותר.

מחקר חדש יותר מצא שאבץ עשוי להועיל במצבי "אין אונות" אצל אנשים הסובלים ממחלת כליות כרונית.

בצדפות יש יותר אבץ מכל מזון אחר למנה. כמה דוגמאות למזונות נוספים העשירים באבץ הם:

• סרטן
• לובסטר
• בשר אדום
• דגני בוקר מועשרים
• צנוברים

עם זאת, תשוקה מינית מורכבת וקשורה להרבה יותר מאשר רק תזונה, כולל מערכות היחסים בין בני הזוג, רמת הלחץ וההעדפות האישיות של האדם.

זה טבעי שאנשים יחוו עליות ומורדות ברצון שלהם למין. למרות זאת, מטפלים אלטרנטיביים רבים טוענים שתזונה יכולה לעזור.

למרות שצריך מחקר מדעי נוסף, המזונות הבאים הם מגבירי חשק חשק אפשריים:

• ג'ינסנג אסייתי ואמריקאי
• חלבה
• מאקה

מזונות העוזרים לשמירה על זקפה

כאשר אדם מתקשה להגיע ולתחזק זקפה, הרופאים מתייחסים לזה כאל "אין-אונות". הבנת הגורמים הפיזיים, הנפשיים והרגשיים הגורמים ל-"אין-אונות" יכולה לעזור לאנשים לבחור תזונה מועילה המביאה לסקס טוב יותר.

גורמים התורמים ל-"אין-אונות" כוללים:

• בעיות עם זרימת דם לתוך הפין ושהייה בו
• נזק למרכזי עצבים באיבר המין
• תופעות לוואי של תרופות, הקרנות וטיפולים רפואיים אחרים
• דיכאון, חרדה ומתח

התמודדות עם הגורם הבסיסי היא הדרך הטובה ביותר לטפל ב-"אין-אונות". אבל דבר נוסף שאנשים יכולים לעשות הוא לאכול יותר פירות. תכולת הפלבנואידים של פירות רבים עשויה להיות האחראית לשיפור במצב.

מזונות עשירים בפלבנואידים כוללים :

• פירות יער
• פירות הדר
• ענבים
• תפוחים
• פלפל חריף
• מוצרי קקאו
• יין אדום
• תה (ירוק, לבן ושחור)

כמו כן, תחמוצת החנקן גם עשויה להועיל למניעת "אין-אונות" על ידי הגברת זרימת הדם והרחבת כלי הדם.

סלק מכיל גם תחמוצת חנקן, אשר הופכות לחנקן אוקסיד ועשויה להועיל לזרימת הדם.

לסיכום

הרבה אנשים מייחסים המון חשיבות לדיאטה שלהם כאשר הם מנסים להגביר את החשק המיני, להגביר את היכולת לעשות סקס ולהגביר את ההנאה שהם מקבלים מסקס.

מחקרים שונים מצביעים על קשרים אפשריים בין סוגי מזון מסוימים לסקס טוב יותר. אם אתם נכללים בין האנשים המחפשים סקס טוב יותר, כדאי לוודא גם שאתם אוכלים תזונה מאוזנת ובריאה ללב.