אסטמה

14 טיפולים משלימים שאפשר לנסות כדי להתמודד עם אסטמה

ישנן כמה תרופות טבעיות העשויות להקל על הסימפטומים, להפחית את כמות התרופות שצריך לקחת, ובאופן כללי לשפר את איכות החיים. תרופות טבעיות אלו פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן נלקחות לצד תרופות אסטמה הרגילות שבמרשם.

הנה כמה טיפולים משלימים שאפשר לנסות לטיפול משלים באסתמה:

1. ביופידבק

ביופידבק משמש לעתים כטיפול משלים לאסטמה. ביופידבק כרוך בשימוש במכשירי ניטור אלקטרוניים, המזכירים את אלו המודדים את קצב הלב או גלי מוח, כדי לעזור לזהות מתי לטכניקות מסוימות, כגון הדמיה או נשימה איטית, יש השפעה ישירה על המנוטר. הרעיון הוא שלולאת משוב זו יכולה לעזור ללמוד טכניקות הרגעה טובות יותר ולשלוט בסימפטומים של אסתמה ולאפשר לשפר את תפקוד הריאות.

2. אמבטיות אדים

נשימה של אדים חמים יכולה להיות מרגיעה עבור אנשים מסוימים עם אסתמה שכן היא עשויה לסייע בפינוי ריר שעלול להקשות על הנשימה ולעודד רגיעה, אך מחקר בנושא חסר. הטיפולים יכולים לכלול מילוי חדר האמבטיה באדים מאמבטיה חמה או מקלחת, בילוי בסאונה או שימוש במכונת קיטור ניידת בבית. אם אוויר חם הוא טריגר עבורכם, הימנעו מטיפול מסוג זה!

3. יוגה

יוגה משלבת תרגילי מתיחה ונשימה כדי לעזור להגביר את הגמישות ולהגביר את הכושר הכללי. עבור אנשים רבים, תרגול יוגה יכול להפחית מתח, מה שעשוי לעורר את האסטמה שלכם.

טכניקות הנשימה המשמשות ביוגה עשויות גם לעזור להפחית את התדירות של התקפי אסטמה.

4. ספאלאותרפיה

ספאלאותרפיה כוללת בילוי בחדר מלח כדי להחדיר חלקיקי מלח זעירים למערכת הנשימה. נכון לעכשיו אין ראיות מדעיות המוכיחות שספאלאותרפיה היא צורה יעילה של טיפול נגד אסתמה, אבל מחקר אחד הראה שיש לה השפעה מועילה על תפקוד הריאות לטווח קצר.

5. מזונות ותוספי תזונה

אכילת תזונה בריאה באופן כללי עשויה להועיל בהתמודדות עם אסטמה וישנם מזונות ותוספי מזון מסוימים עם פוטנציאל להציע תמיכה נוספת. שוחחו תמיד על תוספי מזון עם הרופא שלכם מכיוון שחלקם ידועים באינטראקציה עם תרופות.

6. כורכום וכורכומין

כורכומין הוא המרכיב הפעיל העיקרי בכורכום, שורש ותבלין נפוץ במטבח דרום אסיה, כמו קארי, בעל השפעות אנטי דלקתיות. מחקרים מצביעים על כך שתוספי כורכומין עשויים להוות תוספת יעילה לטיפול באסתמה, אך יש צורך במחקר נוסף.

7. חומצות שומן אומגה 3

אחד מהשומנים העיקריים שגורמי דלקת בתזונה שלנו הוא חומצה ארכידונית.

חומצה ארכידונית נמצאת במזונות מסוימים, כגון חלמונים, רכיכות ובשר. אכילת פחות מזונות אלו נחשבת כמפחיתה את תסמיני הדלקת והאסתמה. חומצה ארכידונית יכולה להיווצר גם בגופנו. אסטרטגיה נוספת להפחתת רמות חומצה ארכידונית היא הגברת צריכת שומנים מועילים כגון EPA (חומצה איקוספנטאנואית) מדגים שומניים (סלמון, מקרל, טונה, הרינג, סרדינים) או שמן דגים, ו-GLA (חומצה גמא-לינולנית) מבוראג'. שמן זרעים או שמן נר הלילה.

כמוסות חומצות שומן אומגה 3 נמכרות בבתי מרקחת, בחנויות טבע ובאינטרנט. חפשו שמן דגים עם החומרים הפעילים EPA ו-DHA על התווית. כדי להפחית טעם לוואי דגים לאחר נטילת כמוסות שמן דגים, יש ליטול אותן ממש לפני הארוחות.

8. קצח תרבותי

זרעי קצח מגיעים מצמח פורח שמקורו בדרום אסיה ובים התיכון. לזרעים השחורים הקטנים ולשמן הזרעים השחור יש מרכיב פעיל עיקרי תיימוקוויינון שעשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות.

9. דבש

במחקרים שהשתמשו בשילוב של דבש וזרעי קצח או זרעי סלרי לטיפול באסטמה.

המחקרים היו קטנים וברובם חסרה בקרה, ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור את השילובים הפוטנציאליים הללו של דבש וזרעים.

דבש שימש במשך עידנים כתרופה טבעית לשיעול ומחקרים הראו שכף דבש אכן עשויה לעזור להפחית תסמיני שיעול אצל מבוגרים וילדים מעל גיל שנה. דבש עשוי לשמש כמרכך, חומר שמצפה את הגרון ומקל על גירוי של ממברנות הריר. הוא מכיל גם נוגדי חמצון ותכונות אנטי-מיקרוביאליות שעשויות לסייע בתמיכה בריפוי.

אזהרת דבש

אין לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים בגלל הסיכון לבוטוליזם, סוג נדיר של הרעלה הנגרמת על ידי רעלן שתוקף את העצבים ועלול להיות קטלני. מערכות העיכול של תינוקות לא בוגרות מספיק, מה שעלול לגרום לצמיחה של חיידקים המייצרים את הרעלים. בוטוליזם עלול להוביל לחולשת שרירים ולבעיות נשימה, והוא מצריך טיפול רפואי מידי.

10. ג'ינג'ר

מחקרים מצביעים על כך שלג'ינג'ר יכולים להיות תכונות הרפיה של הסמפונות, אך מעט מהמחקרים הקליניים בדקו את השימוש בג'ינג'ר בחולי אסטמה בפועל. מחקר ביקורת אחד של 25 אנשים עם אסתמה מצא שתמציות ג'ינג'ר יכולות לעזור לשלוט בהתקפי אסתמה על ידי השפעה על התאים הראשוניים המערבים את התסמינים בדרכי הנשימה.

אפשר לצרוך ג'ינג'ר טרי או להשתמש בשורש המיובש כדי להוסיף טעם לארוחות. הוא יכול להילקח גם בטבליות, כמוסות, תמציות נוזליות ותה. תופעות הלוואי קלות ויכולות לכלול אי נוחות בבטן, צרבת, שלשולים וגזים.

עדיין לא ידוע אם ג'ינג'ר יוצר אינטראקציה עם תרופות כלשהן, אך יש החושדים שהוא עשוי לקיים אינטראקציה עם נוגדי קרישה (מדללי דם).

11. שום

בעוד שהשימוש בשום לטיפול באסטמה לא נחקר באופן ישיר, מחקרים מראים שלשום גולמי ותמציות שום יש תכונות אנטי דלקתיות.

12. באטרבור

באטרבור הוא שיח רב שנתי הגדל באירופה, אסיה וצפון אמריקה. המרכיבים הפעילים הם פטזין ואיסופטזין, אשר מאמינים כי הם מפחיתים עוויתי שריר ויש להם השפעה אנטי דלקתית. תופעות הלוואי של באטרבור עשויות לכלול הפרעות עיכול, כאבי ראש, עייפות, בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות. נשים בהריון או מניקות, ילדים או אנשים הסובלים ממחלת כליות או כבד לא צריכים ליטול באטרבור.

אזהרות באטרבור

אין להשתמש בעשב הגולמי כמו גם בתה, תמציות וכמוסות העשויות מעשב הגולמי מכיוון שהם מכילים חומרים הנקראים אלקלואידים פירוליזידין (PAs) שעלולים להיות רעילים לכבד ולכליות ונקשרו לסרטן. למוצרים המוסמכים נטולי PA. (אם כי, תיוג אינו ערובה בגלל חוסר רגולציה.)

ה-באטרבור הוא ממשפחת צמחי האמברוסיה, ולכן אנשים שאלרגיים לאמברוסיה, ציפורני חתול, דייזי או חרצית כנירה גם יהיו אלרגיים לבאטרבור.

13. ברומלין

ברומלין הוא אנזים המופק מאננס העשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות. למרות שלא בוצעו מחקרים על אנשים אסטמתיים, מחקר בבעלי חיים של חוקרים מאוניברסיטת קונטיקט מצא כי ברומלין הפחית דלקת בדרכי הנשימה בבעלי חיים עם מחלת דרכי נשימה אלרגית. כל זה מרמז, אך לא אומר שהאנזים יכול לעזור לאנשים.

אין לצרוך ברומלין עם ידוע אלרגיה לאננס. ברומלין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל האנטיביוטיקה מסוג אמוקסיצילין.

14. בוסווליה (לבונה)

צמח הבוסווליה, הידוע ברפואה האיורוודית ההודית בשם Salai guggul, נמצא יעיל בעיכוב היווצרותם של תרכובות הנקראות לויקוטריאנים. לויקוטריאנים המשתחררים בריאות גורמים להיצרות של דרכי הנשימה.

לסיכום

אסטמה היא מצב בריאותי כרוני רציני המשפיע על מיליוני אנשים בעולם. למרות שאין תרופת פלא, אנשים יכולים להתמודד עם אסטמה בעזרת טיפול רפואי עקבי.

מספר תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לאנשים לנהל את המצב כאשר הם מתורגלים לצד תוכנית הטיפול שנקבעה להם.

תרופות אלו כוללות תרגילי נשימה קבועים והפחתת מתח, כמו גם שינויים באורח החיים כדי למנוע טריגרים.