מערכת חיסונית לילדים

מתי תינוקות מפתחים מערכת חיסון משלהם?

האם אי פעם תהיתם מדוע תינוקות – כל כך קטנים ושבריריים – אינם נולדים עם מערכת חיסונית חזקה שמוכנה להתמודד עם העולם הגדול? במהלך השליש השלישי של ההיריון נוגדנים עוברים מהאם לגוף העובר דרך השלייה. חלק מהנוגדנים המתקבלים מהאם יעילים לזמן ממושך, וחלק לזמן קצר.

תאי הזיכרון, שיכולים להמשיך לייצר נוגדנים, לא עוברים מהאם לעובר, ולכן אחרי שהנוגדנים שהתקבלו מהאם מתפרקים, התינוק נותר ללא הגנה בפני אותם מחוללי מחלה. לכן המערכת החיסונית שלו חייבת לגדול ולהתפתח מאפס.

כיצד הנקה מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית של התינוק

למרות שמערכת החיסון חלשה בלידה, להנקה תפקיד מרכזי בהתפתחות המוקדמת של מערכת החיסון. כאשר התינוקות ניזונים מחלב אם, הם מקבלים:

• נוגדני IgA מועילים
• נוגדנים אנטי-אידיוטיפיים
• גורמי גדילה
• לימפוציטים מסוג T ו-B
• חיידקים מועילים או "טובים", כגון לקטופרין קוטל חיידקים

כל האמור לעיל הם חומרים מזינים מיוחדים בחלב אדם המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית של התינוק.

איך מערכת החיסון ממשיכה לגדול

מערכת החיסון ממשיכה להתפתח במהלך הילדות המוקדמת באמצעות:

זמן משחק בחוץ: כאשר ילדים משחקים בחוץ (במיוחד בלכלוך), המערכת החיסונית שלהם מקבלת חיזוק קטן. לרוע המזל, ככל שזמן המשחק בחוץ פוחת בחברה שלנו, ילדים לא מקבלים מספיק מהחיידקים ה"טובים" מלכלוך. הידעת שילדים שגדלים בחוות ונמצאים תמיד בחוץ נוטים להיות בעלי מערכת חיסון חזקה יותר, פחות אלרגיות ופחות אסטמה?!

באים במגע עם חיידקים: מחקרים מראים שלילדים שנחשפו לילדים אחרים (למשל במעון או מסגרת משחק), יש לרוב מערכת חיסונית חזקה יותר.

חולים: זה כל כך עצוב לראות את הקטנים שלנו מושפעים  ממזג האוויר, ולמרות שזה נשמע הפוך, הצטננות ומחלות קלות אחרות הם אחד מחיזוקי החיסון הטבעיים הטובים ביותר לילדים. בכל פעם שילדכם מתקרר, גופו יוצר נוגדנים שעוזרים לגופו ללמוד כיצד להילחם במחלות וזיהומים.

סימנים שלילדך יש מערכת חיסון חלשה

אם נראה לכם שהילד שלכם כל הזמן מצונן, אל תיבהלו. המערכת החיסונית של ילדים עדיין מתפתחת, ובגלל זה, הם רגישים יותר להצטננות וזיהומים. ישנם גורמים רבים (כמו אלה לעיל) המשפיעים על מהירות התפתחותה של מערכת החיסון של ילדכם.

עם זאת, אתם יכולים לשקול שימוש בתוספים לחיזוק מערכת החיסונים של ילדכם אם הוא:

• חולה לעיתים קרובות
• חולה לפרקי זמן ארוכים, או שנראה שלוקח זמן רב יותר מאחרים כדי להחלים מהצטננות
• מתקשה לעלות במשקל, או נמצא בתת משקל
• יש דלקות קיכלי גב אל גב

שימו לב: אם לילדכם יש יותר משמונה דלקות אוזניים בשנה, יותר משתי דלקות סינוסים חמורות בשנה, או שהוא מתקשה לעלות במשקל, אולי כדאי לגשת לרופא הילדים כדי לשלול מצב חמור, אך נדיר, מצב שנקרא מחסור חיסוני ראשוני.

5 תוספים שיכולים לסייע לחזק את המערכת החיסון של ילדים

כשמדובר בחיזוק ההגנה החיסונית של ילדינו, תוספת של ויטמין C, ויטמין D או אבץ, יכולה לתרום באופן משמעותי. הנה איך כל אחד מחמשת התוספים הטבעיים האלה יכול לעזור לבנות את ההגנה החיסונית של ילדינו ולשמור על בריאותם:

1. ויטמין סי

לוויטמין C יש שורה ארוכה של יתרונות החיוניים לבריאותם ולהתפתחותם הטובה של ילדינו. אחד המאפיינים הידועים ביותר שלו הוא תפקידו בתמיכה במערכת החיסונית של הגוף. מכיוון שוויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא יכול לעזור לחזק את ההגנה הטבעית של הילד הקטן שלנו. ויטמין C גם עוזר להגן על התאים מפני מולקולות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים ומסייע בהגנה מפני נזקי חמצון.

2. ויטמין D 

ויטמין D חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון שלנו. רמה לא מספקת של ויטמין D עלולה להגביר את הרגישות לזיהום. הקטנים שלכם יכולים לקבל ויטמין D על ידי ספיגת השמש בחודשי הקיץ. אבל קשה להם יותר להשיג את ויטמין D שהם צריכים, במיוחד בחודשים הקרים יותר וכאשר הם יושבים בכיתותיהם. קשה יותר להשיג כמות תקינה של ויטמין D מתזונה בלבד ,לכן במקרים רבים, תוסף עשוי לעזור.

3. אבץ

אחד המיקרו-נוטריינטים החיוניים ביותר למערכת החיסון של ילדכם הוא אבץ. זה תומך בצמיחה במהלך הילדות ו. הגוף זקוק לאבץ כדי שמערכת החיסון תפעל כראוי.

4. מולטי ויטמינים

מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D וסלניום ממלאים תפקידים שונים בשמירה על המערכת החיסונית של ילדינו במצב מעולה. זה המקום שבו מולטי ויטמין יכול להיות שימושי. מולטי ויטמינים יכולים להיות מועילים במיוחד עבור ילדים  שצריכת מזונותיהם מוגבלת, כמו צמחונים או טבעונים, או אכלנים מאוד בררנים.

5. בפובויוטיקה

ילדים מפתחים את המיקרוביום שלהם ברחם ובמהלך הילדות המוקדמת. חלק מהחיידקים שמגיעים למעיים שלהם בריאים יותר וחלק פחות. איזון זה של חיידקים טובים ורעים במעיים הוא קריטי לבריאותם ולרווחתם של ילדים ומבוגרים כאחד.

פרוביוטיקה היא אחד מחיזוקי החיסון הטבעיים הטובים ביותר לילדים (ולא רק), מכיוון שהיא עוזרת ממש לחמש את המערכת החיסונית שלנו בחיידקים טובים. פרוביוטיקה מורכבת מתרבויות חיות שהופכות לחלק מהמיקרוביום של המעי שלנו. 

תשעים אחוז ממערכת החיסון של הגוף שלנו שוכנת במעיים, כך שכאשר אנו מספקים את התרבויות החיות ההכרחיות למעי שלנו, אנו תומכים במערכת החיסון שלנו.

מזונות עשירים בוויטמין A

ויטמין A הוא ויטמין נוסף שיכול להגביר את הבריאות החיסונית שלנו ושל ילדינו.  חוקרים מצאו כי ויטמין זה משחק תפקיד חשוב על ידי הגנה על בריאות הנשימה.  בהתחשב בכך שדרכי הנשימה הם אחד המקומות הראשונים שבהם הגוף שלנו בא במגע עם חיידקים פולשים, מומלץ לוודא שילדינו מקבלים רמות מספקות של ויטמין זה.

חפש מזונות עשירים בוויטמין A כגון:

כבד, חלמונים, חמאה מפוסטרת

הקפידו על שתיית מים מרובה

שמירה על לחות נכונה מסייעת למערכת החיסונית שלנו במובנים רבים. למעשה, שתיית מספיק מים טובים ונקיים היא אחד מחיזוקי החיסון הטבעיים הטובים ביותר לילדים. לחות עוזרת לגופינו להילחם בהצטננות ולשטוף החוצה חיידקים דרך השתן, מה שיכול להפחית את הסיכון של ילדכם לפתח דלקת בדרכי השתן. 

כדי להפוך את המים למושכים יותר לילדים, ניתן להוסיף:

חתיכות לימון, פרוסות תותים או עלי אננס ונענע.

ואל תשכחו, יש הרבה פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה מאוד.

שמירה על בריאות הפה

תאמינו או לא, בריאות הפה שלנו יכולה להשפיע על הבריאות הכללית. מחקרים מראים שזיהומים בפה עלולים להגביר את הסיכון למחלות אוטואימוניות. זה בגלל שהפה שלנו הוא חלק נוסף מהמיקרוביום שלנו (וכך גם העור, הסינוסים וכו')

כך תבטיחו שמירה על בריאות פה נכונה אצל ילדכם:

• עזרו לילדכם לצחצח שיניים עד גיל שמונה בערך.
• צחצחו פעמיים ביום למשך שתי דקות.
• השתמשו בחוט דנטלי מדי יום.
• הקפידו על בדיקות קבועות עם רופא השיניים שלכם.

אמצו חיית מחמד

אם התלבטתם לגבי אימוץ חיית מחמד, עכשיו זו ההזדמנות שלכם!

מחקרים מראים ששיתוף ביתך עם חיית מחמד יכול לשפר את מערכת החיסון ולהפחית את הסיכוי שלנו לפתח אלרגיות או אסטמה.

הנה הסטטיסטיקות:

• ליטוף כלב למשך 18 דקות בלבד מעורר ייצור IgA
• לתינוקות שחולקים בית עם חתול יש סיכון מופחת לאסטמה
• בעלי חיים מפחיתים את רמות הלחץ (לחץ ומתח יכול לחבל במערכת החיסון שלנו) 

תשמרו על הגיינה

שמירה על היגיינת ידיים לפני ואחרי כל ארוחה, לאחר זמן משחק, טיפול בחיות מחמד, קינוח אף, שימוש בשירותים והגעה הביתה מהמעון עוזרים במניעת זיהומים בילדים.

6 צמחי מרפאה שיכולים לעזור לנו לחזק את המערכת החיסונית של ילדינו 

1. פטריות ריישי

מחקרים מראים כי ריישי ותערובות פטריות נוספות משפרות את המערכת החיסונית הטבעית ועוזרות לגוף להדוף "חיידקים רעים" וחיידקים. למעשה, ריישי אף הוכחה כמגדילה את תאי הדם הלבנים הנלחמים בסרטן!

 2. אכינצאה 

האכינצאה שייכת לקבוצת צמחים פורחים המהווים חלק ממשפחת החינניות. היא מסייעת להילחם בשפעת והצטננות. עם יכולתו להגדיל את תאי הדם הלבנים בגופך, הוא מאפשר לנו להפחית את תסמיני המחלה באופן מיידי. מומלץ ליטול אותה ברגע שמבחינים בסימני המחלה הראשונים.

3. אשווגנדה

האיורוודה מאמינה שאדם שצורך עשב זה מקבל כוח של סוס. הוא נחשב לצמח מחדש טבעי. אשווגנדה ידועה גם בשם ג'ינסנג הודי. צריכת הצמח המדהים הזה מגיעה עם שורה של יתרונות בריאותיים. חלקם הם מערכת חיסונית חזקה, דחיפה באנרגיה ושיפור הסיבולת. ניתן למצוא אותם בצורה של אבקה וטבליות.

4. שום

צמח פופלרי זה נמצא בשימוש נפוץ בבישול, במיוחד במדינות אסיה. מחקרים שונים שנערכו על שום מוכיחים צמח זה מטפל בשפעת או בהצטננות. כמו כן, שום עוזר בהפחתת הסיכון למחלות לב ומשפר את הבריאות הנפשית.

5. בזיליקום

היתרונות הבריאותיים של בזיליקום מיוחסים לתכונות האנטי-זיהומיות והאנטי-אסתמטיות שלו. לפי האיורוודה, בזיליקום עושה פלאים  בשמירה על מערכת הנשימה שלנו. ניתן לקחת כמה עלי בזיליקום, למעוך אותם ולחלץ את המיץ. להוסיף מעט דבש וכמה טיפות ג'ינג'ר למיץ ולצרוך את התערובת הזו פעמיים ביום.

6. סמבוק

עשיר בנוגדי חמצון, סיבים וויטמין C, הסמבוק משמש לטיפול בהצטננות ושפעת מאז ימי קדם. לסמבוק השחור יש גם תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לעורר את המערכת החיסונית. סמבוק הוא צמח פופולרי המשמש לטיפול בשיעול, הצטננות וזיהומים חיידקיים או ויראליים אחרים. ניתן לצרוך אותו בצורה של סירופ.