עיניים

מחלות עיניים נפוצות

הסיכון שלכם לפתח מחלת עיניים עולה ככל שאתם מתבגרים. מחלות העיניים הנפוצות ביותר כוללות:

קטרקט- מצב בו העיניים שלנו נעשות עכורות. קטרקט הקשור לגיל הוא הגורם המוביל לליקוי ראייה ועיוורון ברחבי העולם.

רטינופתיה סוכרתית- הבעיה הקשורה לסוכרת והינה גורם עיקרי לליקוי ראייה ועיוורון. רטינופתיה מתפתחת כאשר רמות סוכר גבוהות בדם פוגעות בכלי הדם ברשתית.

תסמונת העין היבשה– מצב המסומן בחוסר של נוזל דמעות, הגורם לעיניים להתייבש ומוביל לאי נוחות ובעיות ראייה אפשריות.

בַּרקִית (גלאוקומה)- קבוצה של מחלות המאופיינות בניוון מתקדם של עצב הראייה שלנו, המעביר מידע חזותי מהעיניים למוח. גלאוקומה עלולה לגרום לראייה לקויה או לעיוורון.

ניוון מקולרי- המקולה היא החלק המרכזי של הרשתית. ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) הוא אחד הגורמים העיקריים לעיוורון במדינות מפותחות.

למרות שהסיכון שלכם לחלות במחלות אלו תלוי במידה מסוימת בגנים, התזונה עשויה גם לשחק תפקיד מרכזי. 

5 תוספים שיכולים לעזור לבריאות העיניים שלכם

התוספים הבאים, כולל נוגדי חמצון, הוכחו כמועילים עבור אנשים מסוימים.

1. לוטאין וזאקסנטין

לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים. קרוטנואידים הם פיגמנטים המצויים בצמחים וברשתית שלנו. תוספת של פיגמנטים אלו עוזרת להגביר את הצפיפות שלהם ברשתית. הם גם סופגים אור כחול ואולטרה סגול עתירי אנרגיה שיכולים להזיק לעיניים.

2. אבץ

אבץ נמצא באופן טבעי בעיניים, אבץ הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן מפני נזק לתאים. חשוב לשים לב שבעת נטילת אבץ, ספיגת הנחושת פוחתת. מומלץ לשלב תוספי אבץ עם תוספי נחושת.

3. ויטמין B1 (תיאמין)

ויטמין B1 הינו חיוני לבריאות העיניים. ישנן עדויות לכך שוויטמין B1, שנלקח יחד עם ויטמינים נוספים, עשוי להפחית את הסיכון ללקות בקטרקט, אך יש צורך במחקר נוסף.

ויטמין B1, הידוע כאחד מוויטמיני B ונחשב ל"אנטי סטרס", מפחית דלקת.

מחקר ראשוני מצביע גם על כך שהוא עשוי להיות יעיל לטיפול באובאיטיס, מצב עיניים דלקתי שעלול להוביל לעיוורון.

 4. חומצות שומן אומגה 3

המקור העיקרי של חומצות שומן אומגה 3 הוא דגים. תאי קולטנים ברשתית מכילים כמות גדולה של חומצת שומן אומגה 3. מאמינים כי חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), סוג של חומצת שומן אומגה 3, מסייעת בפיתוח תאי רשתית. כמו כן, מדענים סבורים כי יש לה תפקיד בהפחתת דלקת ובסיוע לתאי הרשתית והקרנית להחלים ולהתחדש לאחר נזק עקב חשיפה לאור והזדקנות.

מספר מחקרים מצביעים על כך שאנשים שצרכו יותר משתי חומצות שומן מסוג אומגה 3, DHA וחומצה איקוספנטאנואית (EPA), היו בסבירות נמוכה יותר ללקות ב-AMD. רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3 קשורות לתסמונת העין היבשה ולרטינופתיה, מחלה הגורמת לנזק מתקדם לרשתית.

5. ויטמין C

מספר מחקרים גדולים מראים שוויטמין C מפחית את הסיכון לחלות בכמה סוגים של קטרקט. שניים מהמחקרים הללו מצאו גם ששילוב של תוספי ויטמינים C ו-E הפחית את הסיכון לקטרקט והאט את התקדמות הקטרקט.

בנוסף לתזונה ותוספי מזון, יש עוד כמה דברים שאתם יכולים לעשות בבית כדי לקדם את בריאות העיניים:

• השתמשו במכשיר אדים בבית אם הבית שלכם יבש. ייתכן שתצטרכו להשתמש בו רק עונתית, או אולי כל השנה, תלוי באקלים שבו אתם גרים.
• לשתות הרבה מים. למרות שההמלצות משתנות לפי משקל, מבוגרים צריכים לשתות, בערך, בין 1.5 ליטר (6 ¼ כוסות) ל-2 ליטר (8 1/3 כוסות) של מים מדי יום.
•  במידת הצורך שימרו על העיניים לחות בעזרת טיפות ייעודיות לעינים.
• יש לדאוג לתחזוקה שוטפת וניקוי תקופתי של מסנני המזגן.
• הימנעו מסביבה עם אוויר מאובק או מלוכלך.
• השתמשו בקומפרסים קרים, במלפפונים או בשקיות תה ירוק או שחור מורטבות ומקוררות על העיניים. יש אנשים שמעדיפים שימוש בתה קלנדולה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

התייעצו עם רופא העיניים שלכם לפני נטילת תוספים כלשהם. רופא עיניים הוא רופא המתמחה בבריאות העיניים. הרופא יוכל לקבוע אם התוספים יהיו יעילים, בהתחשב במצב בריאות העיניים.

מינונים הגבוהים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ואסור ליטול אותם לאנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות