עצירות

מדוע מתרחשת עצירות?

עצירות מתרחשת בגלל שהמעי הגס שלנו סופג יותר מדי מים מפסולת (צואה/קקי), מה שמייבש את הצואה והופך אותה לקשה בעקביות וכתוצאה מכך קשה לדחוף אותה החוצה מהגוף.

כדי לפרט מעט, בדרך כלל כאשר המזון עובר דרך מערכת העיכול, החומרים המזינים נספגים. המזון (פסולת) שנשאר מעוכל חלקית עובר מהמעי הדק למעי הגס, הנקרא גם המעי הגס. המעי הגס סופג מים מהפסולת הזו, מה שיוצר חומר מוצק הנקרא צואה. בזמן של עצירות, המזון עובר לאט מדי דרך מערכת העיכול. זה נותן למעי הגס יותר זמן – יותר מדי זמן – לקלוט מים מהפסולת. הצואה הופכת יבשה, קשה וקשה לדחוף החוצה.

8 צמחי מרפאה שיעזרו לכם לשחרר

יש לא מעט תרופות צמחיות לעצירות. למעשה, הרבה חומרים משלשלים ללא מרשם מכילים מרכיבים צמחיים ברובם. רוב צמחי המרפא המשלשלים מכילים אנתרקינונים, או חומרים בעלי השפעה ממריצה על המעיים. משלשלים אלה פועלים על ידי משיכה של נוזלים למעי הגס והגברת הפריסטלטיקה. פריסטלטיקה היא התכווצות המעיים שעוזרת להעביר חומר דרך המעי הגס אל פי הטבעת. הוספת סיבים ונוזלים חיונית בעת עצירות.

1. אשחר (קסקרה סגרדה )

קסקרה סגרדה הינו חומר משלשל צמחי פופולרי המגיע מתמצית קליפת עץ של זן של עץ אשחר. תמצית זו פועלת על ידי גירוי המעי הגס מספיק כדי לקדם את תנועות המעיים. שימוש לטווח קצר בדרך כלל נסבל היטב, אך הוא עלול לגרום לכאבי בטן או לחוסר איזון אלקטרוליטים. שימוש ארוך טווח עלול לגרום לפציעת כבד הנעה בין אי ספיקת כבד קלה עד חריפה. חשוב להיוועץ ברופא לפני השימוש ולהישמע בתוסף כפי שמצוין בתווית. 

2. סיבים

אנשים משתמשים לעתים קרובות בתוספי סיבים לטיפול בעצירות.

תוספי סיבים בלתי מסיסים כגון סובין חיטה עוזרים לעורר את הקרום הרירי של המעי הגס. בכך, הם עוזרים לצואה להתרכך ולהאיץ את זמן מעבר הצואה דרך המעי הגס.

עם זאת, לא כל סוגי הסיבים מתאימים להקלה בעצירות. למעשה, מכיוון שסוגים מסוימים של סיבים עלולים להחמיר את תסמיני העצירות, עליכם להתייעץ עם רופא לפני שתתחילו לצרוך תוסף סיבים.

3. פסיליום

פסיליום הוא חומר המגדיל את נפח הצואה. הוא מופק מצמח הפלנטאגו מאז 1934. משתמשים בו לטיפול בעצירות במחלת המסעפת (דיברטיקולוזיס) ובתסמונת המעי הרגיז. פסיליום משמש לעתים קרובות לטיפול בעצירות כרונית ועשוי להיות משולב עם משלשלים אחרים, טבעיים וסינתטיים. לשימוש בפסיליום עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כגון:

• תגובה אלרגית
• בחילה
• כאב בטן
• הקאות

4. רוברב (ריבס)

למרות שהוא עשוי להיות ידוע בעיקר כמרכיב בפשטידות, ירק זה משמש גם לטיפול בעצירות. אומנם לרוברב יש השפעה משלשלת, אך מחקרים מצאו שיש לו גם השפעות אנטי שלשולים בגלל תכולת הטאנינים שלו. כתוצאה מכך, יש להשתמש ברוברב רק על בסיס קצר טווח עבור עצירות.

5. כסיה

כסיה משמשת לטיפול בעצירות ולניקוי המעי לפני הליכים רפואיים מסוימים. הפרי נחשב לעדין יותר מהעלה. ובכל זאת, יש להשתמש בו רק בטווח הקצר ובמינונים המומלצים. כדורי כסיה יעילים נגד עצירות וניתן לרכוש אותם ברוב בתי המרקחת. דווח כי שימוש ארוך טווח ובמינון גבוה גורם לנזק לכבד.

6. בוקיצה חלקה

לצמח זה יש היסטוריה ארוכה של שימוש להקלה בעצירות. הצמח מגרה את העצבים במערכת העיכול, מה שמוביל לייצור ריר ומספק הקלה בעצירות. אך חשוב לדעת שכתוצאה מכך, זה עשוי להפחית את הספיגה של תרופות שונות אם נלקחות בו זמנית.

7. פרוביוטיקה

מחקרים מסוימים מראים שחוסר איזון בחיידקי המעי עשוי לתרום לסוגים מסוימים של עצירות, כולל תסמונת המעי הרגיז עם עצירות.

נטילת תוספי פרוביוטיקה עשויה לסייע בתמיכה במיקרוביום מאוזן במעיים. לכן, נטילת פרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת תסמיני העצירות.

8. מגנזיום

מגנזיום ממלא מספר תפקידים חיוניים בגוף שלכםפ, וצורות מסוימות של מינרל זה עשויות לעזור להתמודד עם עצירות.

לדוגמה, מחקר הראה כי תחמוצת מגנזיום, מגנזיום ציטראט ומגנזיום גופרתי משפרים את תסמיני העצירות.