תפקוד מיני

7 תוספים מעולים להגברת החשק המיני 

1. טריבולוס

טריבולוס (Tribulus terrestris) הוא צמח עלים קטן ששורשיו ופירותיו פופולריים ברפואה הסינית והאיורוודית המסורתית.

טריבולוס גם זמין באופן נרחב כתוסף ספורט ומשווק בדרך כלל במטרה להגביר את רמות הטסטוסטרון ולשפר את החשק המיני.

 2. מאקה

מאקה (Lepidium meyenii) הוא ירק שורש המשמש באופן מסורתי לשיפור הפוריות והדחף המיני. אתם יכולים לקנות תוספי מזון בצורות שונות, כולל אבקות, כמוסות ותמציות נוזליות.

מחקרים מצביעים על כך שמאקה עשויה לסייע במאבק באובדן בחשק המיני שעלול להתרחש כתופעת לוואי של תרופות נוגדות דיכאון מסוימות.

3. ג'ינסנג אדום

ג'ינסנג, במיוחד אדום עשוי לסייע במצב של חשק מיני נמוך ולשפר את התפקוד המיני. ג'ינסנג אדום עשוי להגביר את ייצור תחמוצת החנקן. זוהי תרכובת המסייעת לזרימת הדם ומסייעת לשרירים בפין להירגע. למעשה, מחקרים גילו שצמח מרפא זה יעיל יותר בשיפור תפקוד הזקפה מאשר פלצבו.

חשוב גם לדעת שבעוד שבדרך כלל ג'ינסנג אדום נסבל היטב בגוף, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון כאבי ראש וקלקול קיבה.

ג'ינסנג עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות כגון מדללי דם, כך שאנשים שלוקחים אותם חייבים להתייעץ עם רופא לפני שימוש תוספי ג'ינסנג.

4. חילבה

חילבה הוא עשב פופולרי ברפואה האלטרנטיבית שעשוי לעזור לשפר את החשק המיני ולשפר את התפקוד המיני.

הוא מכיל תרכובות שגופינו עשוי להשתמש בהן כדי לייצר הורמוני מין, כגון אסטרוגן וטסטוסטרון. עם זאת, מעט מאוד מחקרים אנושיים בדקו חילבה וחשק המיני, ולכן יש צורך במחקר נוסף.

בנוסף, עשב זה יוצר אינטראקציה עם תרופות מדללות דם, כגון וורפרין. אם הינכם נוטלים מדללי דם, יש להתיעץ עם רופא לפני נטילת חילבה.

5. זעפרן

זעפרן הוא תבלין טעים המגיע מפרח ה- Crocus sativus.

השימושים המסורתיים הרבים שלו נעים מהפחתת מתח ועד לפעולה כאפרודיזיאק, במיוחד עבור אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון.

כמה מחקרים הראו שזעפרן יכול לשפר את הפרעות בתפקוד המיני הנגרמות על ידי תרופות נוגדות דיכאון.

יתרה מכך, סקירה אחת של שישה מחקרים דיווחה שזעפרן שיפר את תפקוד הזיקפה, החשק המיני וסיפוק אצל גברים. עם זאת, היו פגמים משמעותיים בשיטות המחקרים המנותחים, מה שמחליש את הממצאים הללו. ההשפעות של זעפרן על שיפור התפקוד המיני אצל אנשים שאינם סובלים מדיכאון או שאינם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון הן מעורבות.

6. גינקו בילובה

גינקו בילובה הוא תוסף צמחי מרפא פופולרי ברפואה הסינית המסורתית.

על פי כמה מחקרים ישנים יותר ומחקרים בבעלי חיים, גינקו עשוי לטפל בבעיות שונות, כולל הפרעות מיניות כמו הפרעות זקפה וחשק מיני נמוך. הסיבה לכך היא שהוא יכול להעלות את רמות תחמוצת החנקן בדם, מה שמסייע לזרימת הדם על ידי קידום התרחבות כלי הדם.

נראה כי ההשפעות הפוטנציאליות לחיזוק תחמוצת החנקן של גינקו בילובה חזקות יותר בבעלי חיים ובבני אדם עם תנאים הקשורים לייצור מופחת, כגון מחלות לב.

בשילוב עם תרכובות אחרות כמו L-arginine, אבץ וטריבולוס, הוכח כי גינקו בילובה משפר את החשק המיני ותפקוד מיני.

7. ל-ציטרולין

L-citrulline היא חומצת אמינו המיוצרת באופן טבעי על ידי הגוף.

הגוף ממיר אותו ל-L-arginine, שעוזר לשפר את זרימת הדם על ידי ייצור תחמוצת חנקן כדי להרחיב את כלי הדם.

טרנס-רזברטרול, הידוע בכינויו רזברטרול, הוא תרכובת צמחית שמתפקדת כנוגד חמצון וקשורה ליתרונות בריאותיים רבים.

ל-ציטרולין זמין כתוסף תזונה בצורת כמוסה או אבקה אך קיים באופן טבעי במזונות כמו אבטיח, שוקולד מריר ואגוזים. טרנס-רזברטרול, הידוע בכינויו רזברטרול, הוא תרכובת צמחית שמתפקדת כנוגד חמצון וקשורה ליתרונות בריאותיים רבים.

אילו מזונות יכולים לעזור לכם להתקשות?

אין מזון קסם, אבל שילוב של יותר ירקות עשירים בניטראטים כמו תרד, ארוגולה וסלק בתזונה שלכם יכול לשפר תחמוצת החנקן ואת העברת הדם לפין, כך שאתה יכול להיות מוכן כשיגיע הזמן המתאים. אבטיח הוא גם בחירה טובה מכיוון שהוא עשיר ב-L-citrulline, שבו הגוף משתמש כדי לייצר תחמוצת חנקן.

אילו משקאות יכולים לעזור לך להתקשות?

כמו ששום אוכל לא יכול לגרום לפין שלכם להתקשות, כך גם שום משקה לא יכול. עם זאת, ניתן לשלב אבטיח העשיר ב-L-ציטרולין וירקות עשירים בניטראטים כמו סלק ותרד בשייק לשיפור זרימת הדם. ניתן גם לרכוש מיץ סלק ולשתות אותו ישר – למרות שיש לו טעם אדמתי חזק לבדו – או להוסיף אותו לשייק.

מהו אפרודיזיאק?

אפרודיזיאק הוא כל מזון, תרופה או חומר אחר המגביר את החשק המיני, ההנאה או הביצועים. מזונות ותוספי מזון נפוצים שנחשבים כבעלי השפעות אפרודיזיאק כוללים בין היתר שוקולד מריר, צדפות, טריבולוס, יוהימבין וחילבה. עוצמת העדויות התומכות בתכונות האפרודיזיאק של מזונות ותוספי מזון אלה משתנה מאוד.

לסיכום

אם אתם מחפשים להגביר את החשק המיני שלכם, אתם לא לבד.

כמה מזונות ותוספי מזון עשויים אפילו לפעול כאפרודיזיאק, כולל טריבולוס, מאקה, ג'ינסנג אדום, חילבה, זעפרן, גינקו בילובה ול-ציטרולין.

רובם נסבלים היטב בגוף וזמינים באופן נרחב, מה שהופך אותם קלים לשילובם בשגרת היומיום.

זיכרו שחלק מהמזונות והתוספים המגבירים את החשק המיני עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. אם אתם נוטלים תרופות, מומלץ להתיעץ אם רופא לפני תחילת שימוש בתוספי תזונה.