חליטות תה צמחים

7 יתרונות בשתיית חליטות תה צמחים

1. חליטות צמחים יכולות לעזור לכם להירגע

תה צמחים ידוע בפופולריות בהשפעותיו המרגיעות ושימש במשך מאות שנים כמרכזי באירועים חברתיים ועל מנת להירגע לאחר יום ארוך. בעולם המודרני, לעתים קרובות מתמודדים עם לחץ ומתח על ידי נטילת תרופות, אך תופעות הלוואי של תרופות אלו יכולות להיות גרועות יותר מהלחץ עצמו.

כדי לשקול שתיית חליטות תה צמחים כדי להירגע ולהתחדש. זוהי אלטרנטיבה בטוחה וטבעית יותר לתרופות מרשם ויכולה לעזור עם מתח וחרדה.

התכונות המרגיעות של תה יכולות גם לסייע בהפרעות שינה כמו נדודי שינה או שינה לא מנוחה. מיליוני אנשים מתקשים להירדם בלילה בין אם זה בגלל שהם מתמודדים עם הפרעת שינה, חולים או פשוט לא מצליחים להירגע בסוף היום. תה ולריאן מציע תכונות הרגעה טבעיות חזקות שיכולות לעזור לכם לישון מהר יותר ולנוח טוב יותר. מכיוון שהתה הזה יכול להיות חזק, השתמשו בו במשורה ולעולם אל תצרכו יותר משבועיים ברציפות.

תנסו גם:

• תה מנטה

תה מנטה מכיל מנטול, שהוא מרגיע שרירים טבעי. תה נענע יכול לעודד הרפיה מלאה של הגוף לאחר יום מלחיץ.

• תה קמומיל

תה קמומיל נחשב לבחירה מועדפת שעוזר להקל ולהרגיע. מחקר של מדענים מאוניברסיטת פנסילבניה מצא שתה קומומיל יכול לעזור בטיפול בהפרעת חרדה כללית. תה קומומיל מסייע לשינה והוא נחשב תה נהדר לשתות לפני השינה.

• תה מליסה לימון

תה מליסה פועל להפחתת קורטיזול, הורמון לחץ, ואינו גורם לנמנום, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת אם צריך להתאפס באמצע היום.

• תה פסיפלורה

תה פסיפלורה מכיל את הפלבון כריסין המסייע נגד חרדה ויכול לעזור לשינה שקטה יותר.

2. חליטות תה צמחים מחזקות את המערכת החיסונית שלנו

גם אנשים שלא שותים תה באופן קבוע יודעים את ההשפעות החיוביות שמציעות חליטות צמחים בכל הנוגע לחסינות. זו הסיבה שרובנו בוחרים בכוס תה לוהטת כשאנחנו מרגישים את השפעות מזג האוויר. תה טולסי שימש באיורוודה לחיזוק המערכת החיסונית במהלך ואחרי מחלות, בעיקר בגלל שהוא מציע תכונות אנטי-פטרייתיות ואנטי-בקטריאליות. התכונות הרפואיות של התה מסייעות להחלמה מהירה יותר מההצטננות או השפעת.

תנסו גם:

• תה שן הארי

לתה שן הארי יש ריכוז גבוה של נוגדי חמצון המסייעים בסילוק רעלים ומסייעים למערכת החיסון מפני זיהומים. לתה שן הארי יש גם תכונות משתנות חזקות שיכולות לעזור לשטוף את המערכת ולגרום לנו להרגיש בריאים מהר יותר.

• תה ג'ינסנג

תה ג'ינסנג שימש באסיה במשך מאות שנים כדי להגביר את הבריאות הכללית. תה זה תומך בהתרבות של תאי דם לבנים ועוזר למונע שכפול וירוסים כדי להפוך את הצטננות או השפעת לקצרה יותר.

• תה שוש

לתה שוש יש תערובת טעם ייחודית של מלוח, חמוץ, מתוק ומר שאולי לא מתאים לכל אחד. אם אתם יכולים להתגבר על הטעם, תה צמחים זה מציע תכונות אנטי דלקתיות חזקות שיכולות לעזור עם כאבי גוף הנובעים משפעת.

• תה קאיין

תה קאיין הוא בחירה מפתיעה לריפוי כאבי גרון וטיפול בשיעול מתמשך. זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה לצרוך תה חריף כאשר כבר יש לך גרון שרוט וכואב, אבל תה פלפל קאיין יכול לעזור לעצור הצטננות.

החומר הפעיל, קפסאיצין, עוזר לדילול הריר שעלול לגרות את רירית הגרון ולהתפתח לשיעול וכאב גרון. זה גם מפחית דלקת ומנקה גודש, מה שמקל על הנשימה.

3. חליטות תה צמחים יכולות לעזור להפחית כאב ורגישות

כמו הצטננות ושפעת, כאב מטופל לרוב על ידי תרופות פרמצבטיות, שעלולות להיות להן תופעות לוואי שליליות. לחלופין, לחליטות תה צמחים רבות יש תכונות שיכולות לעזור להפחית כאב ללא התופעות הלוואי השליליות.

בעבר בוצעו מחקרים שהראו שמרכיבים כמו קפסאיצין, קליפת ערבה ובוסווליה יכולים לעזור להפחתת כאבים. מכיוון שלתה צמחים יכולים להיות מרכיבים חזקים, חשוב לבדוק קודם עם הרופא שלכם אם אתם גם נוטלים תרופות נגד כאבים לפני הצריכה.

תנסו גם:

• תה כורכום

לתה כורכום יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להרגיע כאבים הנובעים מדלקת פרקים, פיברומיאלגיה ומיגרנות. תה כורכום יכול לשמש גם כדי להקל על כאבים קלים מאימוני חדר כושר או כאבי מחזור. ניתן למצוא תה כורכום בחנויות טבע, בחנויות המקוונות, או להכין בעצמכם באמצעות שורש כורכום, שורש ג'ינג'ר, שמן קוקוס, מים ולימון.

• תה בן חרצית ריחני

תה בן חרצית ריחני הוא אהוב ופופולרי בקרב נטורופתים ונחשב למועיל מאוד בכל הנוגע לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות. בעוד שיש צורך במחקרים נוספים, הצמח הראה רק תופעות לוואי קלות כמו גירוי בפה, מה שהופך אותו לבחירה טובה עבור הסובלים תכופים מכאבי ראש מתישים. צמח זה מעורבב לעתים קרובות עם עשב לימון או פסיפלורה בחליטות תה צמחים כדי לקבל טעם חלק יותר וכדי להפחית את הגירוי בפה.

4. חליטות תה צמחים יכולות לעזור במניעת מחלות כרוניות

חליטות תה צמחים מכילות לרוב נוגדי חמצון, הפועלים לסילוק רדיקלים חופשיים בכל הגוף ולמנוע מתח חמצוני. חליטות תה צמחים מכילות גם פוליפנולים, שמחקרים הראו שהם מביאים לירידה בסבירות לסרטן. חליטות צמחים משמשות רבים באסיה כדי להילחם או למנוע מחלות כרוניות כגון לחץ דם גבוה וסוכרת.

מחקרים מצביעים על הפוליפנולים, הפלבנואידים והטאנינים הקיימים בתה הצמחים כסיבות ליתרונות בריאותיים חיוביים. פוליפנולים פועלים להרחבת העורקים, מה שיכול להוריד את לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולמנוע קרישי דם. חליטות תה צמחים כמו רויבוס ודבש מכילות נוגדי חמצון שהוכחו כמונעים הידרדרות מוחית ומונעים אוסטאופורוזיס.

תנסו גם:

• תה היביסקוס

פוליפנולים מגיעים מפירות וירקות, כך שככל שיש לתה צמחים צבע חזק יותר, כך יש יותר פוליפנולים. לתה שאינו מותסס יש גם רמות גבוהות יותר של פוליפנולים, אז בחרו גם באלה. תה היביסקוס הוא תה אדום עמוק העשיר במינרלים וויטמין C. בתה היביסקוס יש פוליפנולים שהוכחו כמסייעים בהורדת כולסטרול LDL, מניעת מחלות לב וסרטן ונלחם בחיידקים כגון אי קולי.

• תה רויבוס

תה רויבוס נקטף אך ורק בהרי סידרברג של דרום אפריקה. מכינים את התה על ידי השריית עלי תה מצמח השיח האדום במים חמים. תה רויבוס מכיל 50 אחוז יותר נוגדי חמצון מאשר תה ירוק, אשר יכול למנוע את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. אחד מנוגדי החמצון הללו הוא אספלטין, שיכול למנוע עליות סוכר בדם, מה שהופך את התה הזה לבחירה טובה עבור אנשים עם סוכרת או מחלות לב.

5. חליטות תה צמחים יכולות לשפר את מערכת העיכול

תה צמחים מועיל למערכת העיכול מכיוון שהוא יכול לספוג גזים, לשפר את זרימת הדם לכל מערכת העיכול ולחסל רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לקלקול קיבה והפרעות עיכול. לתה צמחים יש פנולים שיכולים לחזק הן את שרירי הקיבה והן את השרירים בוושט, מה שיכול להפחית ריפלוקס חומצי ותסמיני צרבת. התה גם מאפשר למערכת העיכול שלנו לספוג בקלות יותר חומרים מזינים.

תנסו גם:

• תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מכיל את הפנולים ג'ינג'רול ושוגאול המסייעים לעורר מיצי עיכול כגון רוק המסייעים לגופכם לפרק מזון. תה ג'ינג'ר משמש בדרך כלל לטיפול בבחילות מבחילות תנועה ובחילות בוקר מכיוון שהוא מפריע לקולטני הסרוטונין, ששולחים את המסר למוח שגורם לנו להרגיש את הרצון להקיא.

כדי לסייע בעיכול, שתו תה ג'ינג'ר לפני הארוחה או כוס קטנה במהלך הארוחה. לבחילות, ניתן לשתות תה ג'ינג'ר מראש כדי למנוע תסמינים או ברגע שאתם מתחילים להרגיש בחילה.

• תה קמומיל

התה הזה ממשיך להיות מוזכר מחדש כי להשפעותיו המרגיעות יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים למגוון מחלות. לעיכול, ההשפעות המרגיעות של קמומיל יכולות להרגיע את הבטן, להקל על התכווצויות ולהקל על תסמיני צרבת.

• תה צ'אי מאסלה

 צ'אי מאסלה מכיל תבלינים הכוללים הל, פלפל שחור, ג'ינג'ר, קינמון וציפורן שהוכחו כמסייעים בשיפור העיכול. 

6. חליטות תה צמחים ממריצות את תפקוד המוח

אמנם ניתן לשתות רק כוס או שתיים של תה במהלך מחלה כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים, אבל אם תרצו להגביר את כוח המוח, תצטרכו לשתות תה צמחים באופן קבוע. הדרך העיקרית שבה תה צמחים משפר את תפקוד המוח היא על ידי הגברת זרימת הדם למוח, ובכך מספק לו חומרים מזינים וחמצן החיוני לנפש בריאה.

תנסו גם:

• תה שורש ג'ינג'ר

התכונות האנטי דלקתיות של תה שורש ג'ינג'ר מסייעות להפחית כאבי ראש מאחר שהן מעכבות את הכימיקל פרוסטגלנדין, שעלול לגרום לכאבי ראש ומיגרנות. תה שורש ג'ינג'ר מגביר את זרימת הדם למוח וכתוצאה מכך לסייע למיקוד טוב יותר ונוגדי חמצון הטבעיים מגנים על בריאות המוח על ידי הפחתת רדיקלים חופשיים.

• תה מליסה לימון

מחקר באוניברסיטת ניוקאסל הראה שניתן להשתמש מחליטת מליסה כדי לעורר אנזימים וקולטנים השולטים ופולטים אותות עצביים.

• תה גינקו בילובה

תה צמחים זה משפר את זרימת הדם למוח ומשפר את תפקודי תאי העצב הודות לריכוז הגבוה של נוגדי חמצון. תה צמחים זה הוכח גם כמשפר את הזיכרון אצל אנשים בריאים וצעירים עד גיל העמידה. הוכח כי גינקו בילובה מפחית אלומיניום כלוריד במוח, אשר נקשר למחלות נוירולוגיות כגון פרקינסון והפרעות קוגניטיביות אחרות.

7. כמו מים ,חליטות תה הצמחים נטולות קלוריות

תה צמחים הוא חלופה טעימה למים, ועדיין נטול קלוריות. בעוד שמחקרים על ההשפעות הישירות של תה צמחים על ירידה במשקל נמשכים, תה צמחים יכול להיות תחליף טעים למים הרגילים לאורך כל היום. זכרו כי בעוד שהתה עצמו נטול קלוריות, הוספת סוכר או דבש יכולה להעלות את הקלוריות.

האם לחליטות תה צמחים יש תופעות לוואי?

חליטות תה צמחים נחשבות לסופר בטוחות ומהנות עבור כולם ללא תופעות לוואי מוכחות. כמו עם כל עשב או תבלין, ישנם אנשים שעשויים להיות רגישים למרכיבים מסוימים, אז תמיד כדי לבדוק עם הרופא שלכם אם יש לכם אלרגיות או רגישויות. כמה צמחי מרפא או תבלינים עשויים לגרום לסחרחורת, פריחה בעור, בחילות, צרבת או תופעות לוואי אחרות. תמיד בדקו את הטיזין הבודד כדי לוודא שאתם יודעים על היתרונות והחסרונות הפוטנציאליים של הכנסת המשקה הזה לתזונה היומית שלכם.

לסיכום

ישנם שפע של סוגי תה צמחים עם שפע של יתרונות, החל מרווחה פיזית ועד נפשית. יתרונות חליטות תה צמחים עשויים לכלול הקלה דלקת, הפגת מתחים, תמיכה במערכת החיסון ועוד. למרות שדרוש מחקר נוסף כדי לזהות את כל היתרונות שלו, חליטות תה צמחים הן תוספת נהדרת לתפריט היום יומי.