ספירולינה

9 יתרונות של תוספי ספירולינה

הספירולינה היא טרנדית מסיבה מסוימת – היא באמת יכולה לעשות הרבה טוב לגוף. היתרונות של ספירולינה כוללים:

1. ספירולינה הינה מעצמה של חומרים מזינים

ספירולינה כוללת ויטמינים B1 B2 B3, ברזל, מגנזיום, ברזל ואשלגן. מחקרים מראים שספירולינה באמת אחת המזונות הכי מזינים שיש, מה שמכשיר אותו לסטטוס מזון-על. אבל מחקר מדעי אומר גם שלא לכל הספירולינה יש את אותה כמות יתרונות, חלק ממקורות הספירולינה טובים יותר מאחרים.

2. ספירולינה מסייעת לגוף בסילוק רעלים, כולל מתכות כבדות

ספירולינה מנקה רעלים בצורה יעילה כל כך, שלעתים היא משמשת כמסנן מים טבעי, מונעת גישה של עופרת, כספית ורעלים מזיקים אחרים. הסיבה לכך שהיא עובדת כל כך טוב היא בגלל שהיא מכילה חלבונים ופפטידים שטובים במיוחד בקשירה לרעלים ובהפרשתם מהגוף. בדרך זו, הם לא נספגים לתוך זרם הדם שלנו ומפלסים את דרכם לתוך המערכות שלנו.

3. ספירולינה מחזקת את המערכת החיסונית

אתם מכירים את ההמלצה על איך מילוי החדר שלכם בצמחי בית יכול לעזור לכם לנשום טוב יותר? צמחים הם לא הירוק היחיד שיש לו את האפקט הזה – גם אצת ספירולינה היא. ספירולינה מכילה תרכובת בשם phycocyanin, נוגד חמצון הנלחם בכל מה שעלול לגרום נזק לתאים שלנו. אם אתם מרגישים שהצטננות מגיעה – או שכולם מסביבכם נראים חולים – מומלץ להכניס קצת ספירולינה נוספת לתזונה שלכם כדי לתת לתאי החיסון שלכם שכבת הגנה נוספת.

4. ספירולינה עשויה להוריד את לחץ הדם

אפקט נוגד חמצון זה פועל לטובת לחץ הדם, גם על ידי סיוע בהגברת זרימת הדם. ספירולינה מגבירה את הייצור של תחמוצת החנקן, מולקולת גז המסייעת בהרחבת כלי הדם. כך הדם זורם ביתר קלות והלב לא צריך לעבוד כל כך קשה.

5. ספירולינה עשויה לתמוך בשמירה על  משקל בריא

למרות שהספירולינה מלאה בחומרים מזינים, יש לה רק 20 קלוריות לכל כף. היא מכילה גם חומצת אמינו בשם l-phenylalanine, אשר נקשרה לדיכוי התיאבון.

6. ספירולינה מגבירה סיבולת לספורטאים

האם חטיפי חלבון ספירולינה הם הדבר הגדול הבא? אולי הם צריכים להיות. מחקרים מראים שנטילת ספירולינה על בסיס קבוע יכולה להגביר את הסיבולת של הספורטאים. למה? כדאי שתאמינו שזרימת דם טובה יותר היא חלק מזה. תחשבו כמה קשה הלב שלכם צריך לעבוד כשאתם מדוושים על אופני כושר. כל דחיפה במחלקת זרימת הדם תעזור לסבולת כשאתה הכי זקוק לה.

7. ספירולינה עוזרת לסיבולת שרירית

יותר אוהבים קרוספיט? יש כמה יתרונות גם בשבילכם. מחקרים הראו שספורטאים הנוטלים ספירולינה על בסיס קבוע אינם מתעייפים באותה קלות בהרמת משקולות כמו אנשים שלא נוטלים אותה. זה, שוב, מסתכם בזרימת דם טובה יותר. אבל קצירת הפירות של כל אבות המזון – אולי בעיקר החלבון במקרה זה – היא גם גורם תורם.

8. ספירולינה מונעת דלקות שמרים חוזרות 

מסתבר שהענק הירוק הקטן יכול לעזור באיזון חיידקי הנרתיק. בדיוק כמו שספירולינה היא מגנט לרעלים כמו מתכות כבדות, היא גם מושכת תאי קנדידה ויכולה לשטוף אותם מהגוף. וזה לא רק מביא את האיזון למטה, אותו דרך פעולה יכולה לקרות גם במעיים שלנו, כדי לעזור להביא לאיזון גם שם.

9. ספירולינה עוזרת להילחם באלרגיות

אם אבקה, שיער כלב, דשא או גורמים סביבתיים אחרים מכניסים את האלרגיות שלכם להילוך יתר, ספירולינה יכולה לקפוץ לפעולה ולהילחם בהן. המינון המומלץ: שני גרם ביום כדי לשמור על עיניים נקיות ואף לא זולג.

אולי יעניין אותך גם:

• אצות
• אצת כלורלה
• תוספי תזונה

ספירולינה תופעות לוואי אפשריות

למרות שבדרך כלל ספירולינה בטוחה לשימוש, היא עלולה לגרום לכאבי ראש, כאבי שרירים, הזעה ונדודי שינה אצל אנשים מסוימים. אחרים ידועים כאלרגיים לספירולינה, במיוחד אלה עם אלרגיות לפירות ים, אצות וירקות ים אחרים.

הבטיחות של ספירולינה אצל נשים בהריון או מיניקות לא הוכחה. שוחחי עם הרופא שלך לפני השימוש בספירולינה אם את בהריון, מניקה או מתכננת להיכנס להריון.

ספירולינה בשורה תחתונה

ספירולינה היא סוג של ציאנובקטריה – המכונה לעתים קרובות אצות כחולות ירוקות – שהיא בריאה להפליא. צריכה של תוספי תזונה ספירולינה עשויה לשפר את רמות השומנים בדם, לדכא חמצון, להפחית את לחץ הדם ולהוריד את רמת הסוכר בדם.

ספירולינה ⭐⭐⭐⭐⭐