שמן נר הלילה

שימושים ויתרונות בריאותיים

1. שמן נר הלילה עשוי להגביר את הפוריות

אתרי בריאות ופוריות טבעיים ממליצים לעתים קרובות על שמן נר הלילה כדי להאיץ את ייצור התינוקות. הרעיון הוא שה-GLA(חומצת השומן הגָמָא-לינולֶאית) בשמן משפר את רירית צוואר הרחם ואת איכות הביציות בדיוק כמו שעושות חומצות שומן אומגה אחרות.

מחקר שנערך לאחרונה מצא גם כי שמן נר הלילה יכול לסייע בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), המהווה מחסום שכיח לכניסה להריון.

2. שמן נר הלילה יכול לקרר הזעות הלילה

מחקר משנת 2013 מצא שנשים בגיל המעבר שנטלו תוספי שמן נר הלילה יומיים במשך 6 שבועות דיווחו על פחות גלי חום – ואלו שהיו להם היו הרבה פחות לוהטים.

3. שמן נר הלילה עשוי לטפל באקנה

מרכיב ה-GLA מרגיע דלקת בעוד השמן עצמו מוסיף זוהר עדין.

4. שמן נר הלילה עשוי לעזור להקל על אקזמה

כמה מדינות, מלבד ארצות הברית אישרו את שמן נר הלילה לטיפול באקזמה, מצב עור דלקתי.

על פי מחקר ישן יותר, ה-GLA ב-שמן נר הלילה עשוי לשפר את האפידרמיס של העור.

5. שמן נר הלילה יכול לעזור לשפר את בריאות העור הכללית

על פי מחקר משנת 2005, תוספת אוראלית של שמן נר הלילה עוזרת להחליק את העור ולשפר את:

• גמישות
• לחות
• עמידות בפני עייפות

לפי המחקר, GLA נחוץ למבנה ותפקוד העור האידיאליים. מכיוון שהעור אינו יכול לייצר GLA בעצמו, החוקרים מאמינים שנטילת שמן נר הלילה עשירה ב-GLA עוזרת לשמור על עור בריא באופן כללי.

6. שמן נר הלילה יכול לעזור להפחית כאב עצבי

נוירופתיה היקפית היא תופעת לוואי שכיחה של סוכרת ומצבים אחרים. מחקר ישן יותר הראה כי נטילת חומצה לינולנית מסייעת בהפחתת תסמיני נוירופתיה, כגון:

• רגישות לחום ולקור
• חוסר תחושה
• עקצוץ
• חולשה

7. שמן נר הלילה עשוי לעזור להקל על כאבי עצמות

כאבי עצמות נגרמים לרוב על ידי דלקת מפרקים שגרונית, הפרעה דלקתית כרונית. על פי סקירה שיטתית משנת 2011, ל-GLA ב-שמן נר הלילה יש פוטנציאל להפחית כאבים בדלקת מפרקים שגרונית מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

תופעות לוואי אפשריות

כמו רוב תוספי התזונה, לא בוצעו מחקרים רבים על הבטיחות ארוכת הטווח של שמן נר הלילה.

במקרים מסוימים, שמן רקפת עלול לגרום לתופעות לוואי כגון:

• כאבי בטן
• כאבי ראש
• בחילות
• שלשולים

רוב תופעות הלוואי הן בדרגה קלה וחולפות מעצמן לאחר הפסקת הטיפול.

לסיכום

שמן נר הלילה הוא מקור עשיר לחומצות שומן חיוניות אומגה 6, חומצה לינולאית וחומצה גמא-לינולאית (GLA), המועילות להקלה על תסמינים של PMS ותסמינים הקשורים לגיל המעבר, וכן מסייעות במצבי עור.