קו-אנזים Q10

למה אנשים נוטלים קו-אנזים Q10?

למרות שקו-אנזים Q10 ממלא תפקיד מפתח בגוף, למרבית האנשים הבריאים יש מספיק קו-אנזים Q10 באופן טבעי. ישנן עדויות לכך שצריכה מתונה של תוספי תזונה קו-אנזים Q10 עשויה להועיל. הזדקנות ומספר מצבים רפואיים הקשורים לירידת רמות של קו-אנזים Q10. אבל במקרים אלה, לא בטוח שנטילת תוספי תזונה קו-אנזים Q10 תהיה בעלת השפעה מיטיבה.

טיפול בלחץ דם ובאי ספיקת לב

קו-אנזים Q10 משמש לטיפול במצבים רבים ומגוונים, יש ראיות שתוספי תוזנה קו-אנזים Q10 עשויים להוריד מעט את לחץ הדם. קו-אנזים Q10 משמש גם לטיפול באי-ספיקת לב ומחלות לב אחרות, מסייע לשפר כמה תסמינים ולהפחית סיכונים לבביים עתידיים בשילוב עם תרופות רגילות, אך העדויות סותרות.

טיפול במחלת האלצהיימר

למרות שעדיין יש עדויות שנויות במחלוקת, כמה ראיות ראשוניות מצביעות על כך שקו-אנזים Q10 עשוי לסייע במניעה וכן טיפול בתופעות כגון כאבי שרירים ובעיות כבד. מחקרים ראשוניים הראו שקו-אנזים Q10  עשוי להאט, אך לא לעצור, את התקדמות מחלת האלצהיימר. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשש את סברה זו.

טיפול במיגרנה ובמחלות נוספות

קו-אנזים Q10 נחקר גם כטיפול מונע למיגרנה, אם כי תחילת ההשפעה אינה מיידית וייתכן כי תחל בחלוף כמה שבועות. קו-אנזים Q10  נחקר גם עבור טיפול בספירת זרע נמוכה, סרטן, HIV, ניוון שרירים, מחלת פרקינסון, מחלות חניכיים ומצבים רבים אחרים. עם זאת, המחקר לא מצא ראיות חד-משמעיות לכך. למרות שקו-אנזים Q10 נמכר לעתים כתוסף תזונה ואנרגיה, אין כל הוכחה שהוא יגביר את רמת האנרגיה אצל אדם טיפוסי.

כמה קו-אנזים Q10 אתה צריך לקחת?

אין מינון אידיאלי מבוסס של קו-אנזים Q10. מחקרים בחנו מינונים הנעים בין 50 ל-1,200 מיליגרם במבוגרים, מעת לעת תוך פיצול למספר מנות במהלך היום. מינון יומי מומלץ עומד על 100 עד 200 מיליגרם. יש לעקוב אחר ההוראות על התווית, להיוועץ ברופא או תזונאי. זכרו כי למותגי תוספי תזונה שונים עשויים להיות מרכיבים וחוזק שונה.

האם ניתן לצרוך קו-אנזים Q10 באופן טבעי ממזונות?

מזונות המכילים קו-אנזים Q10:

• בשר: לב, כבד וכליות
• בשר שריר: חזיר, בקר ועוף
• דגים שומניים: פורל, הרינג, מקרל וסרדין
• ירקות: תרד, כרובית וברוקולי
• פירות: תפוזים ותות שדה
• קטניות: סויה, עדשים ובוטנים
• אגוזים וזרעים: שומשום ופיסטוק
• שמנים: שמן סויה וקנולה 

מהם הסיכונים בנטילת קו-אנזים Q10?

נראה כי תופעות הלוואי של נטילת תוספי תזונה קו-אנזים Q10 הן נדירות ומתונות, בהן שלשול, בחילה וצרבת.

סיכונים: על אנשים, הסובלים ממחלות כרוניות כגון אי-ספיקת לב, בעיות בכליות, הכבד, או סוכרת, להיזהר משימוש בתוסף זה. קו-אנזים Q10 עלול לגרום לירידת לחץ הדם ורמת הסוכר בו.

אינטראקציות עם תרופות: אנשים הנוטלים מדללי דם ותרופות לבלוטת התריס וכן כימותרפיה צריכים לבדוק עם הרופאים שלהם לפני השימוש בתוספי קו-אנזים Q10.

לאור היעדר ראיות לגבי בטיחותו, תוסף הקו-אנזים Q10  אינו מומלץ לילדים, נשים הרות ואמהות מניקות.

סיבות נוספות למחסור בקו-אנזים Q10:

• חסרים תזונתיים, כגון מחסור בוויטמין B6
• פגמים גנטיים בסינתזה או ניצול של קו-אנזים Q10
• דרישות מוגברות על ידי רקמות כתוצאה ממחלה
• מחלות מיטוכונדריאליות
• מתח חמצוני כתוצאה מהזדקנות
• תופעות לוואי של טיפולי סטטינים

מחקרים הראו שקו-אנזים Q10 ממלא כמה תפקידי מפתח בגוף:

אחד מתפקידיו העיקריים הוא לעזור לייצר אנרגיה בתאים. קו-אנזים Q10 מעורב בייצור אדנוזין טריפוספט (ATP) המעורב בהעברת אנרגיה בתוך תאים.

תפקידו המכריע הנוסף הוא לשמש כנוגד חמצון ולהגן על תאים מפני נזקי חמצון. כמויות מוגזמות של רדיקלים חופשיים מובילות לנזק חמצוני, שעלול להפריע לתפקוד סדיר של התא ואף לגרום לכאב רב.

בהתחשב בכך ש-ATP משמש לביצוע כל פונקציות הגוף והנזק החמצוני ההרסני לתאים, אין זה מפתיע שכמה מחלות כרוניות נקשרו לרמות נמוכות של קו-אנזים Q10. קו-אנזים Q10 קיים בכל תא בגוף שלנו. עם זאת, הריכוזים הגבוהים ביותר נמצאים באיברים עם דרישות האנרגיה הגדולות ביותר כגון הלב, הכליות, הריאות והכבד.

9 יתרונות אפשריים בצריכת קו-אנזים Q10:

1. סיוע בטיפול באי-ספיקת לב
2. הגברת פוריות
3. שמירה על עור צעיר
4. הפחתת כאבי ראש
5. שיפור ביצועים במהלך פעילות גופנית
6. הקלה בסוכרת
7. סיוע במניעת סרטן
8. טוב למוח
9. הגנה על הריאות

סיכום על קו-אנזים Q10:

קו-אנזים Q10 הוא תרכובת מסיסה בשומן, דמויית ויטמין, שנראה כי לה יתרונות בריאותיים רבים. קו-אנזים Q10 מעורב בייצור אנרגיה תאית ומשמש כנוגד חמצון. תכונות אלו הופכות אותו למועיל בשימור התאים, מניעה וטיפול במחלות כרוניות מסוימות. קו-אנזים Q10 הוכח כמסייע לשיפור בריאות הלב, ויסות רמת הסוכר בדם, מניעה וטיפול בסרטן ומפחית תדירות התקפי מיגרנה. קו-אנזים Q10 יכול גם להפחית את הנזק החמצוני שמוביל לעייפות שרירים, נזק לעור ומחלות מוח וריאות. ניתן למצוא קו-אנזים Q10 כתוסף שבטוח לשימוש לרוב. בנוסף, הוא נמצא במזונות מסוימים כמו איברים של בעלי חיים, ירקות וקטניות. מכיוון שייצור קו-אנזים Q10 פוחת עם הגיל, מבוגרים בכל גיל יכולים להפיק תועלת מן התוסף.

בין אם אנו צורכים יותר מזונות עם תכולת קו-אנזים Q10 גבוהה או נוטלים תוספי מזון, קו-אנזים Q10 יכול להועיל לבריאותינו.

קו-אנזים Q10 ⭐⭐⭐⭐⭐